预防脱发：可以多吃一些吃含蛋白质的食物、含维生素类食物、含微量元素的食物。 勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发3次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂

现在女性最流行的就是发型，烫发染发成了生活中必要的步骤，好多女性都有上理发店洗头的习惯，频繁的洗吹拉烫对发质很伤害，也容易造成脱发，那该怎么预防脱发？

步骤/方法：

脱发为什么越来越严重？掉发和多种因素有关系，首先要寻找病因，尽量的去除诱因，常见的原因包括： 1、产后掉发，和产妇体内激素水平的变化以及免疫功能的改变有关系，应该注意休息，保证充足的睡眠，一般到产后半年后掉发会逐渐的减少，可以适

合理饮食，头发代谢是很旺盛的，所以头发很需要营养，像多吃些豆类食物，还要吃些深色水果，蔬菜，已确保头发的营养，能防止头发脱发，开叉的现象。

现在，随着头顶“荒芜”的人越来越多，掉头发很厉害俨然成了一个不容忽视的大问题。掉头发很厉害已于无形之中成为形象杀手，严重的影响人们的生活、工作甚至爱情、家庭。那么为什么掉头发很厉害，掉头发厉害是什么原因呢?掉头发很厉害该怎么解决？

正确护理防止脱发头发养护的目的在于洗头发不要太勤快，过于勤快的洗头做头发是很不利的，想油性头发2天洗一次，像干性头发3天洗一次，过于勤快头发很容易很头皮屑，容易断发。

古代真好，承受太多压力就会成妖、成神、成魔。 而现代，承受太多就会成秃顶！ 有时候，情绪上或者身体上的压力会导致脱发情况，惯称为“压力型脱发”，这对于大多人来说是一个极为严重的问题，也是他们希望扭转的问题。 然而，由于头发生长周期的

烫头发要小心，烫发过勤会使头发受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发最好半年一次，而且烫的时间也不能过长。

脱发是一个让人很困扰的问题，今天给大家分享一个防止脱发的小妙招，一起来看看吧！

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如何防止掉发

防止脱发的方法

1：防止秃头的早晚梳发

　　你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

　　2：防止秃头--更换梳发的方向

　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

　　头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333335336537谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　　3：治疗头发稀薄的方法

　　具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

　　4：防止脱发的洗头水和按摩

　　头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

　　5：治疗脱发的食物

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮本回答被提问者和网友采纳

怎么防止掉发？

掉发简单点说是你头皮不健康的原因，具体说不是一两句话说的清楚的，掉发是长在头皮里的发根萎缩变脆弱后，松动了，zhidao所以就会出现掉发，发根之所以会松动这个你要看看你自己有没有保养头皮 ， 要长出很多头发是需要 提供头发足够的营养的，但是如果长期都把这块“地儿”荒废了都没去管过，再健康的头皮也会受损啊，回而且受损是长年累月的，很多人有头皮头发问题， 有些人甚至从来没保养过，跟他说起来要保养头皮，他还会一副好像听答你说看到有外星人一样，不相信的表情展现给你看。 我保养头皮有三四年了， 用的驻源 ， 保养头皮 的也可以用本回答被提问者采纳

如何防止脱发

脱发患者的注意事项：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6.避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

7.远离烟草。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

8.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

一般来说，头发脱落后，很快会有同样数量的头发生长出来，所以不必担心自己的头发越来越少。 但是，如果脱发的数量超过了正常的范围就有谢顶的可能了. 脱发的主要预防方法

保持清洁，预防头皮炎症。 通过按摩，促进血液循环，但不要用力叩击头部。

洗发液过量或冲洗不够对头皮不利。

使用护发用品要适当，坚持使用，效果因人而异。

注意改善营养状态。

有利于头发生长的食品

蛋白质：牛奶 肉类 鱼类

维生素AD：菜花 菠菜 胡萝卜

矿物质：海白菜 海带

你只要在饮食上不怎么挑食,一般情况不会是缺什么元素.

掉头发有很多原因,例如你是不是生活中压力较大,学习太紧张,学业重,导致劳累,或者常熬夜,睡眠不好,时间不规律什么的.

弄些黑芝麻吃吃,可以弄熟磨成粉,加入糖啊什么的每天吃,也可以不磨,看你怎么爱好咯. 在饮食上比平e69da5e887aae799bee5baa631333238653261时注意点,注意搭配吃,吃各种蔬菜,还有水果.

只要平时自己多注意就可以了。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等

如何预防压力型脱发呢？

古代真好，承受太多压力就会成妖、成神、成魔。

而现代，承受太多就会成秃顶！

有时候，情绪上或者身体上的压力会导致脱发情况，惯称为“压力型脱发”，这对于大多人来说是一个极为严重的问题，也是他们希望扭转的问题。

然而，由于头发生长周期的长短，人们经常在紧张压力发生后的几周或几个月后才开始失去头发，这种脱发现象有时可以持续几个月。幸运的是，一旦压力源消失，我们的头发就会慢慢自行恢复。

比如，考研党们在冲刺的几个月大量的掉发，然而度过考试后，吃得好睡的饱，不久头发就掉的没那么厉害了。

但是我们依旧有几个办法来缓解压力和照顾你的头发，以此减少脱发的影响。

压力型脱发

1、熟悉与压力有关的脱发类型，通常有三种：

休止期脱发：随着头发的生长周期循环，压力可能会使得一些毛囊进入休止期，这时候头发便暂时停止生长。几个月之后，休止期毛囊上的头发可能会突然的脱落，脱发量会比正常的新陈代谢量要多。

斑秃：是短时间、成片并且不规则脱落。是一种自身免疫性皮肤病，是由于免疫系统对部分毛囊的产生了排斥，导致成片头发快速脱落。造成这种类型的脱发可能有几个因素，怀疑压力是其中之一。

拔毛癖：这与前两种不同，它主要是因为受到外力强制性的从头部或者皮肤的其它部位拉出自己的毛发。这对于有这种癖好的人来讲，是一种应对压力、焦虑、抑郁、孤独或者无聊的方法。

2、咨询专业医生顾问

压力有时候会非常直接地导致脱发，其它时候，压力会使脱发状况恶化。而在某些时候，脱发也会导致压力，而不是单向线关系。

虽然脱发在大多数情况下不需要任何重大的医疗照顾，但在某些情况下脱发不仅仅是压力的结果（你可能会相信），也有可能存在其它导致脱发的潜在问题，因此，重要的是你要去看医生，而不是简单的自我诊断。

一些可导致脱发的更为严重的疾病包括甲状腺功能减退，自身免疫性疾病（比如红斑狼疮和多囊卵巢综合征（PCOS）等）。甲状腺功能减退和多囊卵巢综合征治疗之后，也是可以帮助头发恢复健康状态的。然而，要值得注意的是，与自身免疫有关的脱发，损失往往是永久性的。

3、意识到头发是可以自行增长的

如果脱发确实是因为压力引起的，治疗的针对性重点就放在尽量减少或者消除压力上。

一旦压力减小，头发就会自行增长，有时候甚至不需要额外的药物帮助治疗。重要的是自己要有耐心，因为头发的生长周期是需要时间的，可能需要几个月才能看到明显的改善。

减轻情绪或身体压力

1、足够的睡眠

睡眠不足会导致精神压力和生理压力，特别是长期有着睡眠障碍的人群。这会影响到你的饮食健康、工作表现和整体情绪，然后会导致压力或焦虑引起的脱发。

你可以通过正常的睡眠模式来改善睡眠，怎么正常？比如每天在同一时间醒来或入睡。你的目标应该是每晚至少要睡7-8个小时。

睡前避免刺激自己的身体：不要看任何令人神经紧张的电影或电视节目；远离手机和电脑的明亮的屏幕；不要在睡前进食或者运动；你可以读一本书，或者洗个热水澡。

2、遵循健康的饮食习惯

健康有序的饮食可以让你的身体更有活力，从而更有精力更好地去应对压力。饮食也有助于头发的生长和保养，使其不那么容易脱落。

你每天至少要保证三餐的正常，远离膨化食品、含糖量、脂肪量高的食物。可以吃大量的水果蔬菜、全谷物食品、瘦蛋白和高不饱和脂肪的食物，比如牛油果、鱼肉、坚果和橄榄。

增加维生素和矿物质的摄入，这有助于健康头发的生长和整体的健康水平，比如维生素B，维生素A，C，E，锌，硒和镁，-3脂肪酸也是有益的，因为它们可以帮助改善头皮的健康。

3、加强身体锻炼

锻炼可以有效的缓解情绪压力。当你运动的时候，你的身体会释放内啡肽，我们也可以称呼它为“快乐的荷尔蒙”，这会让你感到平静和放松。

至于做什么类型的运动，取决于你自己。当你感到压力的时候，试着去寻找你喜欢的东西，不管是跑步、划船、骑自行车、跳舞还是攀岩，任何让你心率加快、脸上露出笑容的东西都是有益的。

你也可以尝试将瑜伽或者冥想列入到美洲的健身计划里，因为瑜伽和冥想已经被证明可以有效的降低压力水平。你可以在家中或者办公室内练习冥想——在任何地方你都可以将自己的世界关闭一小会儿，然后把注意力集中在清理你的头脑上，放空自己。

4、可以去看心理治疗师

如果你长时间的堆积情绪上的压力，也不和任何人交流这些，那随着时间的推移，这份压力感会令你变得越来越糟。所以，和治疗师谈一谈你焦虑的问题，一定程度上是可以帮助你缓解这部分压力的。

如果和治疗师之间的话题并不是你感兴趣的，na你至少可以和一位值得信赖的朋友或者家人敞开心扉，不要担心你的焦虑会令他们担心，他们会非常乐于倾听你的声音和想法。

即使谈论这些可能不能改变压力的来源点，但它可以帮助你改变看问题的观点态度，给你一些启发和方向。和朋友家人交流也能够使你认识到，在你身边你拥有一个强大的支持系统，你不是一个人在应对这生活。

5、重大的生理变化后要好好恢复

什么意思？例如手术、车祸、疾病、产后...这都会对你的身体造成一定程度的伤害，即使你精神上自我感觉良好，但这些伤害是避免不了的。这也就是为什么人们经常会在身体发生重大变化之后的3-6个月的时间里，发现自己开始脱发了。

我们很难扭转已经形成的身体损伤，唯一可以做的就是给予身体恢复的时间，脱发不是永久的，所以一旦你的身体从紧张的事件中恢复过来，你的头发也就随之回来了。

6、检查你的药物

有一些药物是会引发脱发的，从而使得压力型脱发恶化。这些药物中最常见的包括血液稀释剂和血压片（受体阻滞剂），其他可能有效的药物包括甲氨蝶呤（用于风湿病），锂（用于双相性精神障碍）和一些非甾体类抗炎药（NSAID）。

如果您正在服用任何这些药物，并怀疑它们对你的头发健康有不良影响，请告诉医生减少剂量或转用其他类型的药物。

如何促进头发健康生长

1、补充足够的蛋白质

头发主要是由蛋白质组成，所以饮食中摄入大量的蛋白质是对头发有益处的。如果身体感到不适，你的身体可以自动关闭攻击头发的蛋白质，并将其输送到身体其他需要蛋白质的地方。

当你的身体没有足够的蛋白质，头发会停止生长。但当你开始恢复蛋白质的摄取，很快头发就会生长并变得非常有光泽。

蛋白质的最佳来源包括鱼类（如金*鱼，鲑鱼和大比目鱼），白色家禽（如鸡肉），鸡蛋，乳制品（包括牛奶，奶酪和酸奶），豆类（如黑豆）和牛肉，猪肉和豆腐。

2、增加维生素B，减少维生素A

B族维生素对于健康的头发生长是必需的，所以如果你的饮食不够充足，头发会受到影响。另一方面，过量的维生素A会引发脱发，所以你可能需要减少维生素A的摄入。

在你的饮食中B族维生素含量低是很少见的，特别是在美国，但要自然增加B族维生素的摄入量，多吃鱼和瘦肉以及淀粉类蔬菜和非柑橘类水果。

要减少维生素A的摄入量，尽量减少含有维生素A的补充剂或药物。

对正常成年人维生素A的每日推荐摄入量：女性为700g，男性为900g；最佳每日摄入量为2500g；以-胡萝卜素的形式进e79fa5e98193e78988e69d8331333365643032行补充，建议范围是3000~30000g。若长期每天摄入维生素A超过8000~30000g或一次服用300000g可能出现中毒现象。

3、避免低热量饮食

低热量饮食往往会剥夺身体所需的许*生素，此外，快速减肥（由于低热量饮食的结果）会对身体造成严重的身体压力，这可能会引发脱发。如果你想减肥，你应该做更健康，更有营养的选择，并定期运动。

我们减肥的目的是要慢慢地、稳定地减肥，而不是一下子用饥饿的手段。一个安全，可管理的目标是每周减少一到两斤就可以了。

但也有一些高脂肪，高热量的食物对你来说是非常好的，像坚果，鳄梨，油性鱼类等，虽然不饱和脂肪含量高，但它们也非常健康，应作为均衡饮食的一部分进行食用。

4、好好照顾你的头发

精心呵护你的头发，将有助于它的整体健康，使它更坚韧，更不容易脱落。

要使用适合你的头发类型的洗发水和护发素。干性头发需要超级保湿的产品，而油性或非常细的头发则需要调节水油平衡、滋养头发的产品。

尽量避免使用含有太多化学物质的头发产品。应避免含硫酸盐或对羟基苯甲酸酯的洗发水，应使用更天然的有机成分。

同时避免过于频繁地洗头，因为这可能会剥去天然油脂的头发，使头发变干，变脆，容易断裂。每两到三天对大多数人来说是一个很好的频率。

椰子油，坚果油和杏仁油可以显着改善头发的状况，使其柔软丝滑。每6-8周将头发修剪一次，使头发保持良好的状态。这不仅能消除了分叉，还能让你的头发看起来感觉很好。

5、避免过度给头发做造型

头发干枯毛糙是头发健康最大的问题之一。如今，许多女性痴迷于使用加热定型工具吹干，拉直和卷曲自己的头发，这些都破坏了头发的状况。

其实你可以尝试自然空气晾*的头发，使用纯棉T恤擦干也可以。

长发女生应该注意不要频繁扎马尾辫，绑得太紧可能会导致头发脱落（牵引性脱发），尽可能散着头发。

至于染发，会容易让头发变得比较干，不要频繁染发和漂头发。

“男性”如何防脱发？

正常情况下每个人每天都是会掉头来发的,每天掉发超过100根就是脱发了，脱发需要注意一些生活习惯，这样才能从根本自上解决问题，建议：

生活习惯方面：保持心情愉快、睡眠充足、合理饮食。

外在养护方面：温水百洗头，洗头发不度宜频繁2-3天一次为好，不用劣质的洗发水，水中可以适量加点盐。

当然对于脱发关键也是要治疗，在选择产品方面可以口服发特知浓营养素，可以促进头发生长，没有副作道用，对于防脱发的效果也是不错的。