步骤/方法：
首先，两腿与肩部平宽，渐渐地成下蹲趋势，形似太极，动作要缓慢，要有力度，不能只顾形似而毫无力道，只有既有形似又能够有力度才能真正起到效果。
其次，要做到节奏感，跟随者音乐节拍准确有力的移动身体。该出的拳势，掌势要做到位，尽量做到能够踩着鼓点来，因为只有这样才能够充分的调动你身体的肌肉，去除你身上的那些赘肉。
最后，秋彤有氧搏击操能够很好的减肥，但是这需要长时间的做，你需要有耐心，并且持之以恒的去做，并且每次做这种操的时候时间要长，每一次都应该坚持在半个小时以上，否则很难起到效果。
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