可以试着早晚喝一小杯橄榄油，但必须是那种初榨橄榄油，配方表上会有注明能直接食用，每次就10毫升的量。

便秘困扰过许多人,大便干燥无规律,长此以往人体的毒素就难以排出,严重影响健康.快让我们了解一下如何缓解和治疗便秘吧.

步骤/方法：

出现便秘以后，建议按照以下方式进行改善： 1、晨起喝一杯温水，小富贵觉得每天都保持这个习惯，不会很难，早上喝一杯温水能够清理我们的肠道，帮助体内毒素的更好排出，每天也应该多喝水，保持八杯水。 2、多吃水果蔬菜，经常便秘的朋友可以吃

日常生活中我们要多吃含纤维的食品,例如:燕麦、红薯、韭菜、芹菜等.这些食物多有润肠的功效.要多吃水果多喝水,可在水中加些蜂蜜,蜂蜜能有效的缓解便秘.

一，努力加餐。最好多食用“动物性脂肪（就是肥肉）”，以及纤维素多的食物（菜蔬）。 二，每天力争运动2小时。这是普通人的一般要求。 三，吃一些西药《酚酞片》。一天1----2片。一小瓶也就是3块钱吧。能吃1个多月。（其实用不了这么长的时间，1-

另外精神上的紧张感也会影响到消化系统,所以要保持身心的愉快.平日多做些减压的运动,如慢跑、瑜伽.尽量养成定时的排便习惯.

知道自己有这个毛病我就尽量少吃粗粮还有饼干之类的食物，平时多喝一些蜂蜜水，水果我最爱吃的就是香蕉，这些年我的便秘已经好多了。

很多女孩为了减肥过度的节食,使用减肥药品,致使胃肠功能紊乱,没有食物的积存难以排便,久而久之形成了便秘.所以节食不可过度,要保障青菜的摄入量,清晨一杯清水也是有助于排便的.

大便干燥即便秘，这里是指大便时，有一块非常坚硬的屎块堵在口处用很大的力气都排不出去，这个毛病原因主要是，人体内大便运行到处时，主管大便的有一个神经点不灵敏，不能及时反射到大脑中去排便，使大便在处停留时间过长，越堆越

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不要依赖药物呀，在饮食上调节加上适当的运动，叫你的肠胃动起来是很容易解除便秘症状的！追问这样啊，太感谢你了！以后我会注意的！我是感觉可以去厕所排便，但是又不能排除。我每天都有吃水果、蔬菜、也喝很多水，但还是这样。我已经打算买专门调理便秘的那种茶了，叫芝原堂慧通茶，大家都说效果好，我也想试试。谢谢你的回答！追答我跟你一样也总是便秘，所以我特别理解便秘人的痛苦。你吃些芹菜这个菜要比你吃水果有效果的多，我现在没有特意去买什么通便茶，以前我试过知道这类茶喝的时候通便不喝的时候会更加深便秘病症的，你只要坚持喝一种茶就好啦！我每天用盖碗喝铁观音茶也很不错呢！

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