缓解眼疲劳的方法：1、遵循20-20-20原则为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-

人类的发展，社会的进步！在当今这个竞争如此激烈的社会，许多人为了钱，不惜一切的拼命努力工作，甚至占用了自己大量的睡眠时间！从而导致眼疲劳！所以，为了缓解眼疲劳，懂得一些防治眼疲劳的方法格外重要！

步骤/方法：

缓解眼疲劳的方法有：1、用毛巾热敷眼睛，大约五分钟左右。2、闭目休息5-10分钟左右

首先，要在玩电脑，看书长达两个小时的时候，要学会远眺，要知道，在长期的看书、玩电脑的时候，会导致眼睛疲劳，干涩，酸痛！所以要极目远眺，从而缓解眼疲劳！

通常引起眼睛疲劳有以下几个原因——1.屈光不正。即近视、远视、散光没有得到及时矫正。2.眼镜佩戴

其次，要会冷热交加法！在长时间用眼后，要分别用一个浸了冰块的冷水的毛巾，和一个浸了热水的毛巾，先用冷毛巾在眼睛上敷一段时间后，再用热毛巾在眼睛上敷，从而达到缓解眼疲劳的效果！

眼睛疲劳大部分是因为长时间用眼或者是用眼不当引起的，想要缓解眼疲劳首先应该做的就是劳逸结合，不要过度

最后，要会做眼部保健操，每天在长时间用眼后，做一会儿眼部保健操，可以放松眼睛周围的肌肉，以及眼睛的疲劳！在睡觉之前做一会儿也可以达到预期的效果！

现在的人，每天盯着手机和电脑的时间远远多于盯着爱着的那个人。所以，眼睛出现疲劳是正常的现象。可是，如

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怎么缓解眼疲劳

缓解眼疲劳的方法：

1、遵循20-20-20原则

为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。

眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。

2、工作交流尽量别发邮件

眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。

因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333431346331流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。

3、吃寿司也有助于视力

人体需要ω- 3和ω- 6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。

制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω- 3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。

4、午餐时间散步10分钟

研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。

阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。

5、可以适当使用滴眼液

眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴*眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。

参考资料来源：人民网-每天盯着屏幕很受伤？五招帮你缓解眼疲劳

怎么缓解眼疲劳。

眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，眼疲劳会引起缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，或热敷与冰敷交替，重复几次。使用能提供明暗对比的柔和灯光。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。

缓解眼疲劳的方法有什么？

缓解眼疲劳的方法有：

1、用毛巾热敷眼睛，大约五分钟左右。

2、闭目休息来5-10分钟左右，也能快速缓解眼疲劳。

3、眺望远处，最好是看绿色的植源物，让眼睛充分的休息。

4、要想减少这种情况的出现，平时最好口服乐睛蓝莓zd叶黄素，补充眼睛的营养，从根本上预防视疲劳的出现。

眼睛很容易疲劳怎么办啊？

通常引起眼睛疲劳有以下几个原因——

1.屈光不正。即近视、远视、散光没有得到及时矫正。

2.眼镜佩戴度数不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等。

3.两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视。

4.眼睛本身的调节功能差，或者身体其他方面健康因素相互影百响，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女，老年人由于调节力下降看近物不清也会出现视疲度劳。

5.环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

除了以上这些因素以外，互联网时代的我们还有一个最容易引发视疲劳的因素。长时间近距离电脑前工作以及对手机，pad等数码设备的过度依赖。

建议：1、少宅家，多进行户外运动，多参加一些户知外运动，还可以活动全身筋骨，练习身体器官协调能力。

2、坚持做护眼操。眼道睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部专气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

3、养成热敷眼睛的好习惯。热敷眼睛一方面能属配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

眼睛经常疲劳，怎么缓解呢？

眼睛疲劳大部分是因为长时间用眼或者是用眼不当zhidao引起的，想要缓解眼疲劳首先应该做的就是劳逸结合，不要过度用眼，其次就是要注意用眼的姿专势，平时要注意多做眼保健属操和远眺来缓解眼疲劳，还可以适当的使用缓解眼疲劳的滴眼液治疗。