夏天天气炎热，新陈代谢快，所以可以增加日常运动量，减肥是一个循序渐进的过程。无论是在运动还是饮食方面

夏季是个减肥的好季节，因为天气炎热，我们机体新陈代谢的快，身体不易有脂肪的堆积。想拥有婀娜多姿的MM相信有很多，当然我也不例外，想要在夏季有效地减肥，我认为运动时既有效又有利于健康。下面我和大家分享一下我的小方法。

步骤/方法：

喝柠檬蜂蜜水对视力好 而且祛斑! 早上空腹喝柠檬水可以排毒 。牙科医师表示,民众如果想喝柠檬水减肥,

慢跑：最理想的运动方法无非是慢跑，每次时间充分运动起来，保持半小时以上，这样脂肪就会随身体的运动而运动，进行了有氧呼吸，这样的有氧运动才能减肥的。

啤酒内所含的热量非常有限。 我们往往都认为啤酒会让人发胖。但其实热量的来源是酒精,而啤酒的成分中90

仰卧起坐：仰卧起坐是在家中随时随地可做的，也是简单易行的，又能减肥，何乐而不为呢。仰卧起坐能最好的减掉腰部的赘肉。

喝生冬瓜汁的作用: 1、喝生冬瓜汁能吸收多种营养。生冬瓜汁味甘淡,含有多种对身体有益的营养成分,另外

高抬腿、压腿：天气炎热可以在家中练压腿，前后左右都要压，每一边四个八拍。要压到位，高抬腿，要到胸前，不可糊弄事。坚持每天做两三次，每次半小时，最好在饭后一小时做，这样能减掉大腿的赘肉。

泡温泉不仅可以舒缓疲劳,缓解压力,还可以美容护肤,不过泡温泉前我们需要做哪些准备呢?

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夏天季节特别炎热，有什么好的减肥办法吗？需要注意些什么？

夏天天气炎热，新陈代谢快，所以可以增加日常运动量，减肥是一个循序渐进的过程。无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致相得其反的后果。所以，夏天在开始你的减肥计划时,可以考虑从每天二十分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等百等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

夏天每日坚持度每天快速走也可以有效的减肥，快步走能帮助消耗很多脂肪。而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法，快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一， 只要每天坚持30分钟的快步走，你也能很快很有效的瘦身。

减肥最重要的一点，千万不要忽略早餐，不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是回健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难，早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的前提。其次晚饭答后出去逛一下，晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重坏习惯。

夏日天气炎热，新陈代谢快，容易出汗，应该注意一下，不能再大汗淋漓时进空调房，那样容易导致体寒，不利于减肥，还会有害身体健康。

除了跑步，在炎热的夏天，你还会做哪些运动减肥呢？

减肥这件事情说难也难，说简单也简单，重要的是你的态度，能不能坚持的下来。

首先节食喝减肥茶什么的，我是不太建议用这种方式。因为这种减肥方式，对身体伤害很大，而且很可能没有成效，即使你当时用这些瘦下去了，一旦恢复原来正常的饮食情况，很可能就会造成反弹，e68a84e8a2ade799bee5baa631333431363032比之前还胖，偷鸡不成蚀把米，何必呢？

跳绳这种运动看似一点儿都不起眼，但实际上减肥效果还是比较明显的。再者这个运动老少皆宜，而且成本低，低于10块钱就能解决的事儿，不用你去报什么健身班之类的。。并且据研究表明你跳10分钟绳消耗的卡路里相当于慢跑30分钟消耗的卡路里，这样的效果还是显而易见的。

骑自行车也是一种很好的减肥运动，它是一种有氧运动，主要依靠双腿不断蹬动来驱使自行车动起来，因此对于瘦腿有比较明显的效果。需要注意的是，在骑自行车减肥的时候尽量走那些上坡路，直接走上坡路可以锻炼你腿部的力量，时间长了可以让你的腿变得修长。

减肥不仅靠运动，还靠饮食，有的饮食可以帮助你减肥。你需要制定一份专门的饮食计划表，根据这个饮食计划表来安排每日的饮食，适当的运动，再加上合理的饮食，做到这些你才能健康成功的减肥。

对于每个减肥的人来说，坚持才是最重要的，无论做什么，只要你坚持下去一定会获得成功。

喝柠檬蜂蜜水的好处与坏处

一、喝柠檬蜂蜜水的好处

作用1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。

作用2、强化记忆。蜂蜜柠檬水含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题。因此每天食用蜂蜜柠檬水有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度。

作用3、消除疲劳和脚部酸痛。肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

作用4、增强抵抗力。蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

作用5、防治心血管疾病、降血糖，同时，柠檬表皮中的维生素P可以防止血管硬化的发展。

作用6、杀菌。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用。实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。

作用7、促进消化。蜂蜜柠檬水还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。日常生活中可代醋使用，制作冷盘凉菜及腌食等。

二、喝柠檬蜂蜜水的坏处

1、蜂蜜柠檬水饮用过量，会造成身体损伤。柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、空腹饮用蜂蜜柠檬水，会伤胃。柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、喝蜂蜜柠檬水减肥易蛀牙。如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

4、春天过多饮用蜂蜜柠檬水，影响消化功能。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

5、胃酸多或胃溃疡者喝蜂蜜柠檬水，病情加重。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

6、大口猛喝蜂蜜柠檬水，不利于营养吸收。不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

7、蜂蜜柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口。柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

扩展资料

一、泡柠檬蜂蜜水的注意事项：

1、原材料的选择：选择鲜柠檬。因为新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。

2、柠檬要带皮泡水。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。

3、泡柠檬的水温在60~70℃比较适宜。泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

二、喝柠檬蜂蜜水的适宜时间：

1、早上空腹喝柠檬水(好加点蜂蜜)有利于排毒素。

2、感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

4、晚上喝柠檬水。晚上应喝少许蜂蜜，可以防止便e799bee5baa6e78988e69d8331333366303234秘，滋养皮肤，健康长寿。

5、建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。

三、对于大多数人来说柠檬蜂蜜水好是在早起以后和晚上睡前饮用，而且在制作柠檬蜂蜜水时好使用新鲜的柠檬进行制作，这样才能为身体补充更多的维生素c和诸多营养成份。柠檬蜂蜜水对美白能起到一个辅助作用，但若是每天都喝的话，对身体会大有好处，柠檬降火，蜂蜜润肺，还可以改善皮肤敏感。

参考资料：百度百科-柠檬蜂蜜水

晚上只喝啤酒反而瘦了为什么？

啤酒内所含的热量非常有限。

我们往往都认为啤酒会让人发胖。但其实热量的来源是酒精，而啤酒的成分中90%都是水。所以啤酒内所含的热量非常有限。

酒精含量为3.4%的啤酒，每100ml只有 38 大卡的热量。并且人体最终都会将酒代谢成二氧化碳和 水，这个代谢过程还会消耗很多热量。

啤酒中含有啤酒酵母。其中优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收；而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗。

啤酒花里含有一种物质叫黄腐酚，其含量仅占啤酒花干重的0.1%-1% 。它属异戊烯类黄酮化合物。

研究人员对小白鼠进行了相关实验，结果显示这种类黄酮化合物可以成功降低体重。在持续12周的实验中，摄取黄腐酚的小白鼠比对照组少增加22% 的体重。如果你只是喝啤酒，理论上你还会瘦下来。所以啤酒本身不会令你发胖。

扩展资料：

啤酒的益处：

啤酒是以麦牙、大米、酒花、啤酒酵母和酿造水为原料，它的主要特点是酒精含量低，含有较为丰富的糖类、维生素、氨基酸、钾、钙、镁等营养成分，适量饮用，对身体健康有一定好处。[3]

啤酒具有较高的水含量，可以解渴；同时，啤酒中的有机酸具有清新、提神的作用。一方面可减少过度兴奋和紧张情绪，并e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333433623133能促进肌肉松弛；另一方面，能刺激神经、促进消化。

除此之外，啤酒中低含量的钠、酒精、核酸，能增加大脑血液的供给、扩张冠状动脉，并通过提供的血液对肾脏的刺激，加快人体代谢。而且，啤酒还有防病功能。据美国加州医疗中心试验表明：适度饮啤酒的人比禁酒者和酒狂可减少心脏病、溃疡病的机率，而且可防止高血压和其他疾病。

啤酒含二氧化碳，饮用时有清凉舒适感，促进食欲。

啤酒花含有单宁、维生素、酒花油、苦味素等，具有强心、健胃、利尿，镇痛等医疗效能，对高血压病、心脏病及结核病等均有较好的辅助疗效。

适量饮用啤酒对心脏和高血压患者亦有一定疗效。

啤酒是夏秋季防暑降温解渴止汗的清凉饮料，据医学和饮料专家们研究，啤酒含有4%的酒精，能促进血液循环。

喝生冬瓜汁的作用

喝生冬瓜汁的作知用：

1、喝生冬瓜汁能吸收多种营养。生冬瓜汁味甘淡，含有多种对身体有益的营养成分，另外生冬瓜汁中还有多种维生素和矿物质，促进身体正常代谢，提高身体健康水平。

2、喝生冬瓜汁能减肥。生道冬瓜汁中有一些丙醇二酸存在，这种物质进入人体以后可以抑制糖份转化成脂肪，避免脂肪在人体内部堆积，因此经常喝生冬汁还能把人体内过多的脂肪分解并排出，对减肥有很大的好处。

3、喝生冬瓜汁能美容。生冬瓜汁有很出色的利水功效，能减少皮肤浮肿的出现，另外生冬瓜汁中的维生素也能加快皮肤细胞的再生和代谢，能起到细嫩肌肤的作用。

4、喝生冬瓜汁能预防高血专压和高血脂以及动脉硬化等多种疾病的发生。

扩展资料：

冬瓜汁：

冬瓜含有丰富的维生素C，有很好的利尿作用。可以把水分排出体外，降低身体的热度。对苦夏和浮肿有很好的效果。

取新鲜的冬瓜，削去皮，切成小块，用纱布包起来。拧、挤、榨出汁来，喝下。

加热，煮成冬瓜汤汁。中暑时属，喝热的冬瓜汤汁，从身体内部向外散发水分，散发热量，恢复健康。

参考资料来源：央视网-几种苦夏与中暑的饮食疗方