步骤/方法：
第一，有高血压的老人家平时要少吃肥肉，最好是以鱼肉，鸡肉，鸭肉，这些热量较低的肉类代替红肉，鱼肉的蛋白质含量也是所有肉类中比较高的。
第二，适当的运动是很有必要的，高血压患者可以选择这些运动（比较合适老人家）：太极拳，五禽戏，广场舞，这些大部分都是，集体运动的项目，适合老人家。
第三，高血压患者的心态调理也是很重要的，高血压不是绝症，只是治疗时间比较慢，很多人，其实病情不严重，很多时候都是自己心里按时，造成压力，后面病情才加重的。
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