步骤/方法：
第一，我们吃饭的时候要慢一点，现在很多人生活节奏快了，吃饭也都只是为了填饱肚子，其实慢性咽炎的发生很多时候都是因为吃得太快了，大家要注意哦，一顿饭最好咀嚼的时间在20分钟以上。
第二，预防慢性咽炎，一定要少抽烟喝酒，这些烟酒对人的呼吸道影响是很大的，而且还容易引高血压，心脑血管等疾病，大家要特别注意哦。
第三，不要经常大声讲话，讲话的时间也不要太长，（其实慢性咽炎的病患很大一部分是老师或者是主持人），大家要注意哦，如果有经常用喉咙的人，平时要多吃点冰糖雪梨。或者酸奶。
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