你好。要做到放松身心，强化自己，强迫无非就是一些无意义的事情困扰，要试着去剔除不好想法。华慈有很多招&数。

很多时候我们有些人都有心里强迫症状，比如，出门的时候自己明明关门了，从六楼已经下到一楼了，又跑上去看看到底关门了没，还有的水管开关一弄就是好几次，看一次再看一次，总感觉自己没有关闭水龙头，类似的这些症状是内心的强迫症状在驱使自己，下面我就给大家几点的建议。

步骤/方法：

强迫症患者为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，所以自己要找到自己的所有回避行为。

首先，强迫症就分好多种，我更多的关注行为方面的还有心里方面的，行为上的就像概述举例那样，还有洗手的时候总感觉洗不干净，在这类里面，我自己的经验就是你一定要给自己一个明确的暗示，就是到收手的时候果断的收手，比如锁门的时候自己碰住了，然后在确定一下，自己就明白确实碰住了，然后强力的告诉自己可以走了，就好了，就不会从一楼再回来了。

现在是一个信息时代，信息时代带给我们非常的便捷，我们的网购就是信息时代的一个产物。随着现在网购的方便与快捷，越来越多的人抛弃了传统的购物模式，而加入了网购。但是网购的兴起，也导致我们出现了一种新的强迫症，那就是“网购强迫症”！所

其次，自己的注意力一定要集中，做什么事的时候一定要意念其中，然后一举破的，千万不要犹豫，就比如说洗手吧，你可以告诉自己3次的冲洗就好了，你就一定要注意力集中快速的完成，然后转身就走，不要再用思想去干扰自己的行为，就不太会发生强迫了。

从恋爱到失恋,就像坐过山车,上一秒甜蜜还依稀仿佛,下一秒就只剩下自己原地痛哭,挥别过去,才能和未来相识,有舍才能有得

最后，个人的心胸一定要宽广起来，而且自己要锻炼自己的大格局观念，不拘一格，不要总把自己放在一个小匣子里，自己无法走出就会产生心里的问题，心里的强迫不比行为的强迫，心里的狭窄，有时候不容控制，所以我建议最好多出去走走，参加一些社交活动，然后自己看看书，听听音乐，愉快一些，让自己的脑子不要闲着，不给自己胡思乱想的空间就会好一些。

1、态度要坚决 如果你不喜欢对方，就要拒绝到底，别给对方留希望，不然只会更加伤害到他。 2、为对方保留尊严 拒绝别人的表白，在某种程度上就已经伤害了对方的自尊心，因此我们不能让这种伤害继续扩大。在拒绝时，要尽量把问题引到自己身上，同

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怎么减轻自己的嫉妒心？

嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。如自己与某同学是好朋友，他的学习成绩、能力等都较强，对自己的好朋友并不想加以攻击，但在内心总有一点酸楚。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等。

嫉妒心理不但影响身心健康，还影响学习工作。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率。另e68a84e8a2ade79fa5e9819331333431336130外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

如何克服？

1.培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。

怎么减轻自己的嫉妒心？

嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。如自己与某同学是好朋友，他的学习成绩、能力等都较强，对e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333431336130自己的好朋友并不想加以攻击，但在内心总有一点酸楚。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等。

嫉妒心理不但影响身心健康，还影响学习工作。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

如何克服？

1.培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。