步骤/方法：
平时有空的时候，慢慢的把手抬高，尽量抬到最高，再慢慢放下来，经常活动肩膀，揉揉肩膀，会有酸痛的感觉。晚上睡觉的时候要特别把肩膀盖好，冬天要保暖，多穿点衣服，不要冻了。
将干净的芋头，生姜，削去皮，用木棍捣烂后装在布袋子里，敷在肩膀疼的地方，一天敷两次，敷二十分钟，再用清水洗干净，一个月后就有效果了。
每天晚上睡觉前，用一盆热水，里面加一些红花，泡半个小时，在水变凉后也可以不断加一点热水，对晚上睡觉也有好处。
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