步骤/方法：
如果是你是女人就用这个方法，如果是男人，也是可以的：平时多注意喝花茶，绿茶等饮品（这些可以抗癌，美容，帮助肠胃消化）外面的瓶装饮料最好是少喝。
学习孩子，多睡觉，睡好觉！注意每天的睡眠至少要保证7个小时以上，优质的睡眠标准就是你睡醒了，精神很好，这个就够了，平时多注意睡觉前不要吃夜宵哦。
最后，不管你是什么年纪的人，都是不可以离开运动最这两个字的，运动可以让人的机体功能更好，吸收营养的效率也会更好，当然肌肉健美了，身材肯定也很好哦。
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