步骤/方法：
第一，可以找人倾诉，也就是倒苦水。心情不好、工作有压力时，不妨约上几个朋友去喝喝茶，聊聊天。把自己的苦水全部倒出来，让朋友帮忙分担，同时给予建议，不但让心里舒服点，指不定这么几个人一说，突然想开了。
第二，运动，唱歌。心情不爽时，冲到操场上跑几圈，可以通过流汗排解抑郁，也可以去KTV吼两嗓子，什么不好的通过唱歌都把它吼出来。
第三，转移注意力。可以约上二三个朋友放下工作，去一个陌生的城市旅游，玩玩。面对大自然的美景时，往往我们会看开很多我们本来很纠结的事情，这种方法是排解抑郁的最有效的办法之一。所以大家不妨一试！
第四，看心理医生。对于那些有特别严重的抑郁症的朋友还是建议看心理医生了，毕竟专业一些的人指导下，往往事半功倍。
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