步骤/方法：
平时多到户外参加体育锻炼，不但可以享受大自然给人带来的宁静与舒适，还可以增强体质，提高自身免疫能力，抗压能力也会增强，缓解压力，改善亚健康状态。
养成良好的生活方式，早睡早起，避免熬夜，保证每天睡足7小时，只有这样才能有充沛的精力迎接未来的一天，而且熬夜很容易流失机体的蛋白质、维生素等营养价值，过于疲劳而引起猝死，所以保证足够的睡眠质量来应对亚健康很重要。
学会保持乐观豁达的心态面对任何事情，不要把压力扩大，导致精神长期处于紧绷状态，从而出现亚健康现象，所以凡是坦然面对很重要。如果很难受时，可以听听静音乐，慢慢放松自己，理清思路，那么心情好了，事情也容易解决了。
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