步骤/方法：
首先要养成良好的生活方式，经期不能吸烟喝酒，因为烟草、酒精等成分会刺激机体血管，容易引起月经紊乱现象，还可能造成月经停止等严重现象。所以这一期间避免这些有害身体的影响。
在饮食方面，不要吃油腻、辛辣等食物，因为这些食物都比较难消化、会容易引起便秘等症状，造成头痛、腰疼。应该多吃些富含钙质、维生素、纤维素的易消化吸收的食物，例如：牛奶、芹菜、葡萄、豆浆、豆腐、鱼肉等，不但可以促进食欲还可以补充月经期间营养的流失。
这一期间少吃含盐量高的食物，例如：咸菜、腊肉、罐头等食物容易引起这一期间机体水分潴留过多，容易造成头痛和水肿，应该以清淡的食物为主，例如：薏米粥、面条等容易消化、养胃，还有助于排除机体多余的水分，减轻经期水肿的现象。
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