步骤/方法：
可以吃些维他命， 吃适量的维他命可以明显是痛经减弱。 如果没有维他命也可以多吃一些汉含维e多的食物，比如说橙子或者柠檬等等，都是有助于减轻痛经的食物。
多补充一些矿物质， 除了补充维他命，还要多补充钙、镁之类的矿物质，这些都可以也能帮助缓解痛经。
用手指按压中极穴，大姨妈来时很多人都习惯用热水袋敷在腹部，这样会使疼痛有所减轻，如果这时还是疼痛难忍，那么你就可以尝试一下用可以按压中极穴10到20分钟，这样也可以可以有效地减轻痛感。
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