1、适当减压 每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多的，可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。 2、不要过度减肥 想要预防更年期提前，那就不要

更年期对于很多人来说，是一个比较让人头疼的疾病，轻则影响一个人的身体健康，重则影响一家人的生活和心理。因此，如何让预防就成了一个比较热门的话题，下面我们来了解如何预防的问题。

步骤/方法：

女性朋友面对自己年龄的不断增加，卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失，生理和心理变化比较大。那么，女性朋友如何预防更年期的综合症呢？下面就请安徽安琪儿妇产医院的专家为您详细的解答。 【女性如何预防更年期的症状】 1、积极参加社会活

预防更年期综合症的最好办法就是适当的减少自己独处的时间，增加一些以前渴望但是没有的兴趣爱好，给自己安排丰富的有节奏的休闲时间，如绘画、养花等等。

避免更年期提前的方法： 1、先自查 预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。如果没有，可以在中午休息一会；睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。 2、适当减压 每

提前对更年期综合症进行一个系统的认识和了解，让自己有个心理准备，就算更年期提前也不会给人措手不及的感觉，反而能从容的应对。对于突发的，刺激比较大的事情应该要镇定的对待，要时刻牢记以自己的身体健康为首，不要思虑过度。

女性如何预防更年期的症状？女人更年期年龄大概50岁左右，由于女性更年期综合征的出现，身体的很多方面都会发生一定的变化，月经开始不正常，怕热爱出汗，脾气变得古怪暴躁，血压忽高忽低，这些都是女性更年期症状在生理上的表现。RSHWHO渡氧告

和睦的家庭和社会关系也是预防更年期的关键，有些朋友可能本身性格就比较冲动，容易激动，这就需要大家相互让步、相互体谅，学会适应他人，遇到事情要用乐观向上的心态去对待，不要自己一个人闷在心里。

女职工进入更年期后，由于卵巢逐渐萎缩，性激素分泌减少，神经及内分泌功能失调，从而引起的一系列症状，被称为更年期综合征。年轻女性因手术切除双侧卵巢或放射治疗后也可出现类似更年期综合征的症状。男性也有更年期综合征的表现，但一般出现

适当的安排一些量小、慢节奏的运动对预防更年期也有很大的帮助，如散步、打太极、慢跑等。因为锻炼不仅可以增强自身体质，还可以在锻炼的过程中获得心理的放松，可以让人忘掉近期的烦恼

人届中年，女性进入了生理上的第二个转折期，由于卵巢功能的退化，身心两方面都可出现这样那样的问题。更年期开始于绝经前的10年左右，我国妇女平均绝经年龄为49．5岁，因此大多数妇女的更年期在40岁时就已开始，更年期妇女的各种症状不仅与生理

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我如何度过更年期？

更年期是zd女性朋友担忧的一个生理阶段，但又必须面对。其实，更年期妇女的担忧是可以理解的，毕竟随着雌激素分泌的减少，会出现潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、易怒、焦虑、抑郁等不良症状。可以在医生的指导下服用静心口服液专进行调理。同时，更年期妇女也要进行适当的体育锻炼，室内、室外都可以。在饮食上以清淡为主，多吃富含维生素以及矿物质的食物。为了进行补钙还要多吃鸡蛋、牛肉、牛奶、豆浆等食物，以保证营养属均衡，防止骨质疏松。另外，更重要的一点就是要保证足够的睡眠。祝大家顺利度过更年期。

女性如何延缓更年期的到来？

1、保持健康的生活习惯zd

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，晨运值得提倡，每天半个小时。

2、饮食调理

吃的方面一定要版做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好。

3、学会自我认同

生活要轻松愉快，及时做好心理调整，缓解心理症状。

4、补充雌激素

一般建议口服金巢安，严格按照周期吃，坚持服用一段时间权，可以起到延缓更年期的作用。

如何预防更年期潮热？

潮热症状在多数更年期女性身上持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下“自我保健zd”方法： (1)寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期女性日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法版。 (2)衣服调剂：在公开场合潮热发作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期女性不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。 (3)避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。 (4)放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己正处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓权解潮热亦有作用。转载自： http://www.baiai.org

应该怎样预防更年期精神病？

人届中年，女性进入了生理上的第二个转折期，由于卵巢功能的退化，身心两方面都可出现这样那样的问题。更年期开始于绝经前的10年左右，我国妇女平均绝经年龄为49．5岁，因此大多数妇女的更年期在40岁时就已开始，更年期妇女的各种症状不仅与生理改变有关，而且还与处于这年龄阶段妇女的心理以及社会环境的改变和影响有关。更年期的心理变化既特殊，又很复杂，且甚为危险。所以更e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431336661年期的性情变化很可能发展成精神病。

此症多属于反应性的，而非内生性的，且较轻，记忆力变弱，睡眠多受扰。常感疲乏，形成恶性循环。常自觉老而无用，痛哭流涕。

更年期内分泌的改变十分复杂，且彼此相互关联。最重要是性激素的变化，此种改变影响到全身各部，精神方面的症状是其中的方面之一。若能明确诊断，适当用激素治疗，则能化险为夷，使患者治愈，重返工作岗位，甚至能从自杀的死亡线挽救回来，性激素中最有益的是雌激素的应用，其疗效最好。

一些更年期妇女易激动，兴奋和紧张，还爱生气，有时情绪波动很大，特别是在某些外界因素的刺激下，都可导致神经系统的紊乱。对更年期妇女自身来说，如何调节、适应各种情绪变化而避免进一步发展为精神病呢?我们说，情绪是健全心理不可缺少的一面，对正常的情绪不能过多压抑，要促使其宣泄，否则积聚起来也易引起疾病，可以大声说出自己心中的痛苦、感受，甚至大哭一场。感情的爆发也是一种本能的保护性反应，我们在挫折和不利情况下尽量以理性控制个人情绪，冷静度势，三思而后行，当头脑中有愤怒的情绪时，有意识地转移话题或做些别的事情，或娱乐活动，分散注意力，使情绪得到调解。在家庭生活中配偶及子女在生活中要给她们关心、帮助，愿更年期妇女能顺利的度过这一“多事之秋”。

怎样预防更年期提前 就是找不到好的方法!

你好，更年期是与卵巢，社会压力，生活环境，精神状态等有关，平时要放松心情，多些娱乐运动，<br><br>有氧运动，多吃豆制品如自做豆浆，补充钙铁维生素等，有条件可以用保健品巢康宝等，