步骤/方法：
长期地过度，会严重地影响一个人的体质，造成肾亏。不良的习惯，会损害身体健康，还会造成的慢慢减退，还可引起尿路感染等。严重的还会导致在生活中无法，甚至还会影响生育。
的确对身体会造成不利的影响，会导致锌流失。时间长了，就会感觉膝盖以下软弱无力，因为免疫力降低，还经常患感冒。最好是能去医院做一下检查，如果真的是缺锌，那就要给身体补锌。
过度，必会导致身体免疫力下降，引起各种疾病。要戒掉，首先要有毅力，能够控制自己，不要背上思想包袱。只要自己下定决心，一定能戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，多参加文娱和体育活动。
必须改掉的不良习惯，可用中药进行调理，补肾壮阳。通过调理，可以慢慢地恢复性功能，使身体变得健康强壮起来。平时在生活中，要注意讲究卫生，多给身体补充营养，经常放松身心等。
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