步骤/方法：
清晨起床之后，室外的空气非常清新凉爽。这个时候不必开空调，可以把所有的窗户全都打开，尽量让户外的新鲜空气进入室内。大约在10点左右，户外的气温慢慢升高。这个时候最好要把有阳光照射的、朝南的窗口都关闭，还要拉紧窗帘，避免热辐射。
中午12点到下午5点这段时间，是一天中最炎热的时候。可以打开空调，开启之前先通风10分钟。开空调3个小时后，关闭空调，再开窗通风。可使用电扇或换气扇，朝外送风，使得室内外的空气能够对流，让屋子里的废气和有害气体排出。
晚上10点左右，在睡觉之前最好能关闭空调，打开所有的窗户，以便于室内外的空气能够对流。如果感觉室内闷热，可用风扇降温。但要注意，不要直接吹人体的某一个固定的部位。也不可持续长时间的开空调而不通风，免得因为贪一时的凉快，而患上空调病。
如果是在写字楼里面进行工作，打开空调最好每隔2个小时，就应通风20分钟。这样便可避免因为室内外的温差太大，而导致空调病，还可以使人在上班的时候保持清醒的头脑，神清气爽，大大提高工作的效率。
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