步骤/方法：
首先要注意饮食，要多吃清淡的，多吃一些水煮的食物，像鸡汤啊，猪脚汤啊，绿豆粥啊，这些食物水分比较多，而且容易消化，营养也够丰富，最重要的是它还能清火去热，让你恢复正常。
然后就是要注意休息，每天晚上要保证八个小时的睡眠，最好在十一点以前就要入睡，这样有助于身体排毒，而且睡眠充足了的话，你的内分泌失调也会自动康复的，希望你多多注意哦。
还有要注意的就是，辛辣油腻的食品也不能吃，因为这类视频比较干，而且刺激性比较大，而且比较厚味，知道人的身体里面去，会吸收很多身体里面的水分，让你的身体变得干火燥热。
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