步骤/方法：
方法一，在枕头旁边放一些水果。水果有特殊的香味，因为它里面含有芳香烃，这种物质闻着让人舒心，而且有镇定安神的作用，可以让你的身体更加放松，让你更快地进入睡眠状态。
方法二，睡前喝一小杯牛奶。睡前喝一小杯牛奶也有镇定安神的作用，而且牛奶本身对身体就有好处，睡前喝它也能助眠，但是不能喝太大杯，否则会水肿的，也不好，你要把握一个度。
方法三，注意你卧室里面的光线，光线尽量要柔和一些，不要太刺眼，太刺眼了也容易让你失眠，很多人失眠都以为是身体内部出现了问题，但其实也和你的睡眠环境有一定关系的。
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