步骤/方法：
【不要老想着抑郁】不要总把“抑郁”两个字装在心里，否则即使你没病，也变成病人了。活着有很多美好的事情，为什么偏偏要想着抑郁呢？一个人的记忆力、思维能力等等，并不是恒定不变的，这跟自己的心情、跟所处对象、精神状态都有很大的关系。想要走出抑郁，提高自己，可以看看一些好书，比如《思维导图》。
【积极进行治疗】抑郁症是一种精神疾病，与自己的体质、遗传和精神等各种因素有关。患有抑郁症，一般不会自己康复，必须进行积极的治疗。可以把心理治疗、药物治疗以及营养疗法相配合。平时加强锻炼，可以明显改善自己的情绪。多享受阳光，有利于体内特殊的抗忧郁物质分解和吸收。
【不可忽视病情】抑郁症即使程度比较轻，也要重视起来。刚开始抑郁症的表现比较轻微，但到了症状非常明显的时候，病情已经非常严重，进行治疗也困难得多。严重的抑郁症患者还会出现自杀的念头和行为。所以在病情还轻微的时候，就要抓紧治疗，尽早恢复健康。
【重塑好心态】患有抑郁症，往往是心态的问题。可以找朋友倾诉自己的心事。说明自己的具体情况。如果在现实生活中，找不到这样的人，可以写写博客，或是写日记，及时地把自己心中的东西发泄出来。这样会帮助自己调节好心态。
【除掉致病因素】想想是什么人、什么事导致自己出现抑郁。把那些致病的因素除去。那些伤害过自己的人，眼不见为静，不要去理会。把自己的心思放在学习和工作上，多想想快乐的事情，鼓励自己不断进取。把每天的事情做好，心态就坦然。坚持下去，相信自己会好转的。
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