步骤/方法：
一般说来，这就是抑郁症的症状，属于心理问题。很可能是自己的生活环境所致，也与自己的性格有很大的关系。保持良好的心态非常重要，可以通过自我调节来抑制。如果症状比较严重，自我调节难以取得显著的效果，最好是去找心理医生咨询一下。
要学会改变思维方式，看到事物的光明和积极面。不要把一切看得那么绝对，又那么灰暗。遇到不开心的事情，要往好处想，微笑着面对一切。其实很多事情没有你想的那么好，也不至于你想的那么糟糕。要全面看事物，多看好的一面。
不断扩大自己的交际范围。如果封闭自己，总是拘泥于自己的小天地中，过份地关注自己，容易产生心理问题。应该把自己置身于集体当中，多跟人交流，尤其是要多和那些精力充沛、充满生命活力的人相处。他们会使你感受到生命的美好和光明。
过规律的生活。每天按时起床，按时吃饭，按时学习等等。这些有规律的活动，会使你的生活变得简单而高效。使你有更充足的精力去做喜欢的事情。每完成一件事情，你就会多一份信心，多一份成就感，感到自己很有价值。于是，你才会感到幸福快乐。
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