步骤/方法：
会影响记忆力和智力，在学习上会让自己成绩下滑，力不从心的样子，时间长了，就会上瘾，很难控制，
并不是治不好的，只要有信心，有毅力，平时多做一些户外运动，分散一下注意力，少让自己单独待在一个房间里，可以读一本好书，让自己的生活更充实些，最重要的是要有决心，有毅力，坚持就会胜利！
本身不会带来任何损害和不良后果，偶尔的生活调剂也可，最好是没有，除了自己上厕所的时候，请不要接触身体的那个部位，如果你的好友也过度，请先远离他们，请不要以为两个人在一起戒，这样是永远戒不掉的。
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