一感冒为了预防感冒，选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。3、保证水

一年四季，每个季节基本上都会患上感冒，都说感冒是不治之症，稍微不注意就会患上感冒，为了防止感冒来袭，那么平时我们应该怎么预防感冒呢？

步骤/方法：

感冒是生活中的一种常见并多发病，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。冬春风寒当令季节，可用贯众、紫苏、荆芥各10克，甘草3克，水煎服，连服3天。夏天暑湿当令季节，可用藿香、佩兰各5克，薄荷2克，煎汤代饮料（新鲜药材用量应酌情增加

我们每天早晨起床之后，可以一直坚持用冷水洗脸,晚上睡觉都坚持用热水泡脚，泡到自己流汗为止，这样每天都坚持，可以提升我们自己的免疫力，从而抵御感冒。

可在平时多运动，因为运动是最能锻炼身体的方法，每天可在清晨洗脸是用清水清洗鼻腔

可以长期坚持早晨到室外跑步散步、爬山或打太极拳等运动,从而来增强自己的体质。身体健康了，疾病就不回来侵袭了。

秋季，天气转凉，是易患感冒的时节。因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。友谊医院呼吸科专家提醒，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。 平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的

无论是家里还是上班的地方，因为人多呼出的有害气体也就多，所以要养成经常开窗通风的习惯，保持室内的空气舒畅.这样可以从呼吸源头避免感冒。

【吃药是不能预防感冒的，预防感冒要从日常的起居习惯抓起，以食疗、锻炼为辅，呵呵，我是医生，请楼主一定的听劝哦】 天气转凉，是易患感冒的时节。因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。友谊医院呼吸科专家提醒，由于早晚温差大，感冒指

随着季节变化，要适当的增减衣服，但是也不要突然减少很多，不然增加很多，要慢慢的增减，早晚温差大，也要注意增减衣服。

增强机体抵抗力,防止病毒侵入是预防感冒的关键。 平素要加强锻炼,多在户外活动,多晒太阳,提高耐寒能力; 不要穿得过多,小儿日常活动量较大,衣着过厚,易汗出,一旦受凉易引

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怎样预防感冒？！

　　我把我用的方法给你吧。我现在已经都快忘了感冒是什么感觉了。不过要让你明白就要先了解感冒发生的过程。

　　我们每天所呼吸的空气中本身就漂浮着大量的细菌、病毒、真菌等致病菌，而这些致病菌也通过我们的呼吸不断进入到我们的鼻腔中。但是一般情况下，鼻腔本身的排毒系统能够在15到30分钟之内将致病菌运送到鼻咽处，并最终进入胃中消化掉。此时病毒的数量始终保持在鼻腔免疫e79fa5e98193e78988e69d8331333239313530系统能够承受的范围之内，所以我们就不会生病。

　　但当诱发因素如受凉、淋雨、过度疲劳等出现时鼻腔的排毒功能降低，病毒则可以长时间停留在鼻腔内。此时病毒就可繁殖出鼻腔免疫系统无法承受的病毒数量，病毒便大肆侵入人体，我们也就感冒了。（在经期、孕妇以及鼻炎患者等表现更为明显，即更加容易感冒。）稍后，鼻腔内病毒的基数更大，病毒数量增长更快，于是大量的病毒开始扩散至身体其他部位，这时感冒的全身症状就开始表现出来了。

　　因此，在感冒的时候，鼻子充当着病毒大本营的角色。只要我们不断地用温盐水冲洗鼻腔，将大量病毒清理出鼻子，越来越少的病毒侵入人体。最终可将鼻腔中的病毒数降低到鼻腔免疫系统能够应对的范围之内。而同时，人体的免疫系统将很快杀灭进入人体的病毒。

　　所以，自己去买个瑜伽洗鼻壶，将温盐水灌入其中，让水流在重力的引导下，缓缓浸洗鼻腔各个柔嫩组织，清除鼻腔中的病毒以及其它有害物质。在感冒时多用温盐水冲洗鼻腔，尽量保持鼻腔内没有多余鼻涕，可从根本上解决病毒问题。使用此法可在2到4天内治愈感冒，并且不用吃任何药物。平时早晚洗鼻子，可在很大程度上预防感冒，极大降低感冒几率。

　　同时因为流感和感冒让人生病的过程相同，只是病毒种类不同。所以该方法也可同时减轻流感症状治疗流感和预防流感，对各种流感均适用。

　　以此方法将感冒治好后，洗鼻的次数就降为早晚洗，这样就可以慢慢地调理鼻子，治疗鼻炎了。

怎么样预防感冒最有效？

1.

用纸或者用胳膊姿势

专家指出，打喷嚏时应掌握正确的姿势和方法。正确的做法是：在打喷嚏或咳嗽时，最好用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶；如果没带纸巾，可以对着胳膊打，喷出的口水沫虽然附在衣服上，但至少可以阻断感冒病毒的传播；如果是用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免对其他物品造成二次污染。

“养成勤洗手的习惯，防止流感传播和感染。”王金生称，出入人群密集的场合以及医院、车站等容易携带病菌的区域，一定要注意及时有效地洗手。

2.

不宜用手捂和用力捂在打喷嚏时

打喷嚏时用手捂住口鼻，的确阻挡了部分口水沫向四周空气传播，但喷出的口水沫会附在手上，多数人用手遮住喷嚏或咳嗽后，不会立刻洗手，因此大量的病菌残留在手上，如果不洗手就用遮掩过喷嚏的手继续触摸其他物体表面，有可能经过碰触传播流感病毒给他人。有报道称，患有感冒、上呼吸道等疾病的人，一个喷嚏中所含的细菌和病毒可以在2秒之内附着到扶手、座位等经常被人触碰的地方，可以在5分钟之内把感冒病毒传染给150个人。

3.

坚持体育锻炼

如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生

4.

充足的睡眠

这是e799bee5baa6e78988e69d8331333431363034最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间

5.

不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

6.

切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

7.

留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜； 二、合理搭配饮食

8.

饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

9.

维他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。

对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。本回答被提问者采纳

平时感冒怎么预防?

要有好的作息习惯，要适量的进行有氧的体育锻炼，提高自身免疫力，要有好的卫生习惯，最重要的是要一直保持心情舒畅，有句话送给你，“每天锻炼一小时，快乐生活每一天，幸福生活一辈子”。

如何预防感冒？

感冒是百姓生活中最常发生的一种呼吸道疾病，有些人常常随着气候的变化而感冒，并且前次感冒没有完全好，下次感冒又起。感冒时不但影响自己的生活与工作，增加经济负担，如果治疗不好，还会引起或加重其他一些疾病。易患感冒的人群，通过平时多加注意，及时合理的预防可以有效减少甚至避免感冒的发生。预防感冒可以从以下几个方面着手：

（1）根据季节变化，适当加减衣服。

感冒多在季节交替天气转凉的时候，受凉后及时服用抗感冒的药物，尤其是抗感冒的中药，可以有效预防感冒的发生。

（2）保持良好的心情。

感冒多由着凉引起，心情好的时候普通着凉，一般不会引起感冒发生；心情不好的时候，轻微着凉就可以引起感冒。

（3）调整自己的阴阳失调。

有些人在天气比较好，也没有明显的受凉刺*况下，也经常患有类似感冒的症状，比如头晕、头疼、嗓子痛等，这样的人很可能是自己的阴阳失调，比如，阴虚体质的人容易出现上述各种类似感冒症状，应该到医院找中医大夫检查调理。

（4）大量出汗后要警惕感冒的发生。

天气较凉的时候，大量出汗把衣服湿透，不能及时更换，特别容易着凉感冒。如果在出汗的当天及时喝些红糖加生姜片煮的姜糖水可以有效预防感冒发生。

（5）家庭备一些常用感冒药。

如感冒冲剂、板蓝根冲剂、藿香正气软胶囊、氨咖黄敏胶囊、去痛片、安乃近等。夏天感冒可以服用藿香正气软胶囊，天气凉时感冒可以服用感冒冲剂和板蓝根冲剂、氨咖黄敏胶囊等及时防治，避免感冒加重。如果感到寒凉或者轻微鼻塞、头痛、身体不舒服等类似感冒的症状，及时服用抗感冒的药物可以避免感冒发生。

（6）家里常备红糖和生姜。

用红糖和生姜片煮水喝，对感冒具有很好的预防作用。经常患感冒的人可以常喝姜糖水。

（7）适当选用抗生素。e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333431343662

感冒时如果出现嗓子痛、咳嗽等症状，需要服用抗生素。应该选择针对革兰阳性菌敏感的抗生素，如阿莫西林胶囊、螺旋霉素、头孢霉素、先锋霉素等，如果使用1～2天后，咳嗽、嗓子痛的症状没有得到控制或者咳嗽加重，要考虑支原体感染。支原体是与常见病菌不同的一种病原体，对于红霉素类的抗生素敏感，如罗红霉素、阿奇霉素等，都属于红霉素类抗生素，对感冒时合并支原体感染的治疗效果非常好。

我们应该如何预防感冒？

感冒是生活中的一种常见病、多发病，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。冬春风寒当令季节，可用贯众、紫苏、荆芥各10克，甘草3克，水煎服，连服3天。夏天暑湿当令季节，可用藿香、佩兰各5克，薄荷2克，煎汤代饮料（新鲜药材用量应酌情增加）。如流感期间，可用贯众10克，板蓝根或大青叶12克，生甘草3克煎服，每天一副。室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋5—10毫升，加水1—2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。同时应注意防寒保暖，在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，对于患者应劝阻其去公共场所，以免交*感染，控制流行。

一、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

二、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

三、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

四、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

五、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

六、鼻子插葱

感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的棉。

七、白酒擦身

用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

八、可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

九、呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着7a64e59b9ee7ad9431333264643133热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

十、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

十一、蒜泥蜂蜜

将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

十二、香油拌蛋

将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。