在美国，每天都有大约1800万糖尿病患者如同走钢丝般紧张，担心血液中的葡萄糖太多或太少。血糖过低可能是某些药物治疗引起的并发症，并且很快就会出现头晕、疲劳、头痛、出汗、震颤，严重者还会引起意识丧失和昏迷。血糖水平过高可能是进食过多

糖尿病主要是指机体的血糖长期保持着高浓度的状态，导致机体体液不平衡，新陈代谢紊乱缓慢，长此以往，致使机体的各器官功能下降，那么我们应该如何防治糖尿病呢？下面小编跟大家分享~

步骤/方法：

1、放松，再放松： 如果你紧张，你的身体会出现相应的生理反应，这就是人们常说的“应激”，而应激反应对血糖控制非常不利。通常情况下，如果一个人处于压力状态下，他的饮食会受影响。可以用冥想，深呼吸和一些使人放松的运动来帮助缓解压力。 2

首先在饮食方面要均衡膳食，不能摄入过多的热量和脂肪含量，应该多吃些富含纤维素和维生素的新鲜的蔬菜和水果。例如：芹菜、西红柿、冬瓜等食物，不但可以促进肠胃的蠕动，有助于机体对食物的消化，便于排泄体内的毒素，还可以增加饱腹感减少脂肪的摄入量，进一步控制调和机体脂肪、水分、蛋白质的平衡，避免糖尿病的病发。

及早发现糖尿病提早治疗，先服用降糖药物把血糖降低到比较稳定的水平，如果降不下来的话可以使用胰岛素，平时生活饮食也要注意。

患者应该立刻戒烟戒酒，因为烟酒中所含有的乙醇、烟草成分会容易造成血管阻塞、血压升高等状况，容易导致糖尿病病情的加重，所以必须控制杜绝吸烟喝酒的发生。如果戒掉时刚开始难受，可以通过发掘自己的其他兴趣爱好，例如：听音乐、插花、绣花等来转移注意力，同时还有益于身心健康，改善病况。

找一位本地有名的内科中医大夫，喝几天汤药，早期是可以治好的，这是个治疗的好时机。 我们这里就有这样的大夫。 轻度糖尿病可以叫做糖耐量低减期，就是血糖已经不是很正常了，但还没太严重， 可以上网看一看北京电视台的养生堂节目，有一期就是

每天要有一定的运动量，最好是做有氧运动，例如：慢跑、耍太极、散步等运动都比较适合糖尿病患者，每天的运动量要适合自己的身体体质，切忌过量，以免弄巧成拙，运动可以有助于降低患者的血糖，缓解病情，改善肝脏、胃、肾等器官的功能，有助于糖尿病的好转。

糖尿病治疗专家说糖尿病人有时会出现危急情况，那么该如何应对糖尿病危急情况呢?tuan.tnbzy.com糖尿病专家说对糖尿病人进行急救时，如果错误地让高血糖患者喝糖水，等于火上浇油。此时能认真作到保证病人呼吸道畅通就是高明的办法。高血糖时，病

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糖尿病出现“黄昏现象”时，该如何应对？

相信不少人听说过糖尿病的“黎明现象”，但是却很少知道糖尿病还有一个“黄昏现象”。糖友们在黎明的时候，和傍晚的时候，血e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431363564糖会容易升高，最主要的因素就在于糖友体内的胰岛素分泌不足，这些现象是比较常见的，但是很多人在有这种情况的时候，往往不知道该如何进行处理，那么当它出现时，应该如何应对呢？

糖友们应如何应对黄昏现象？

少食多餐：糖友们如果是发现自己在傍晚的时候，血糖总是升高，那么不妨采用少食多餐的方式，每一顿少吃一点，但是可以多吃几顿，分次进食，可以避免身体因为一次性摄入太多的热量，而导致血糖上升。

饮食均衡：对于糖友们来说，饮食上的控制也是有必要的，每一顿都要注意保证足够的主食，碳水化合物所占的比例应该是总热量的百分之六十左右。每一餐虽然说要保证足够的主食，也并非让你吃到撑为止，吃到七八分饱就可以了。上午、下午和睡觉之前，要注意加餐。

午餐后运动：在吃完饭的两小时内，可以适当的进行运动，通过运动，可以消耗身体中多余的热量，以免在黄昏的时候血糖出现波动。不过在进行运动的时候，也最好随时对血糖进行监测，以免能量消耗的太多，血糖突然降低，对身体造成伤害。

补充膳食纤维：

糖友们每天也需要摄入充足的膳食纤维，我们常吃的大麦、燕麦、豆类、全麦以及蔬菜等等，都含有一定量的膳食纤维，可以为身体补充营养，但是也不能吃得太多，要注意适量食用，但是每一顿都最好有带叶子或者是带根茎的蔬菜出现。

适量的多喝水：多喝水对身体是有很多好处的，可以加快血液循环，加快人体的新陈代谢速度。糖友们平时生活中，也要注意多喝水，就算是感觉不渴，也应该适量的饮水。我们都知道糖尿病有一个典型的现象，就是会觉得口渴，水分缺少的情况下，血糖就容易上升。而喝水后，血糖会慢慢恢复正常，糖友自己也会感觉不再口渴。但是如果糖友们的口渴中枢长时间受到刺激，敏感度就会下降，即使是身体中缺水，可能也没有口渴的感觉，这时候就应该引起注意。

不喝酒：

酒精中的一些物质，对身体是有害的，所以长期的摄入酒精，对健康人来说都是一大隐患，而不用提对糖友们了。虽然酒精的代谢不需要胰岛素的帮助，但是长期的饮用，会伤害肝脏，还会容易让人出现心慌气短的现象，所以酒最好别喝，若是一定要喝的话，也要少喝。

总之，血糖容易受到多方面的影响，所以一定要注意合理饮食，生活规律，定时的监测血糖，最好是能够每天将饮食和血糖的情况记录下来。如果是已经有黄昏现象的话，那么就更加要注意，及时的了解血糖变化，才能有助于预防血糖升高给身体带来危害。

糖尿病怎么办？

随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年提高。糖尿病一旦确诊，首先需要明确一下胰岛功能知的状态，有没有糖尿病，急性和慢性的并发症，血糖高低具体的水平是多少？

糖尿病要根据血糖的水平和道胰岛功能选择合适的治疗药物，必要的时候，就需要使用胰岛素控制血糖。得了糖尿病饮食和运动都需要注意，*每内天进食的总热量，避免吃高热量的食物，每天注意锻炼身容体，消耗热量，锻炼身体的方式，以有氧运动为主，关键在于长期的坚持。

糖尿病怎么预防，有什么好方法吗，锻炼能解决吧？

适当增吃食物纤维

纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：

1. 高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用。

2. 能减缓糖尿病人的饥饿感。

3. 能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品。如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。

2）较为理想的烹调用油

玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。

科学家们建议：饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1--2较好。

3）有益的大豆及其制品

大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。

1. 大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。

2. 大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。

3. 大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。

此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。

4）应付饥饿的办法

饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：

1. 减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。

2. 适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

3. 用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。

4. 心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。

5）甜味品的选择

有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢？不妨试试下述方法：

1. 在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。

2. 糖精做为甜味剂可以偶尔食用。但对妊娠妇女禁用。

3. 桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果，可以适量食用。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌，延缓葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量较低，也可适量食用。

4. 糖尿病人应该控制糖摄入，但不可能一点糖也不沾。每日食用糖一般*在10克以下，但是，每个糖尿病人的情况不一样，病人自己对其规律应有所摸索，包括每日血糖的最低时刻，这是适量进一些含糖食品的最佳时间。

6）最易使血糖升高的食物

在我们经常见的食物中，下列食物很容易使血糖升高。如： 白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。

7）使血脂升高的食物

血脂升高，对糖尿病非常不利。是并发心血管疾病的重要原因。因此，糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物。关于胆固醇，糖尿病人还应明白，它有两e69da5e6ba907a686964616f31333332633065方面作用，首先它是必需的物质，具有重要的生理功能，如组成细胞膜等等；但是摄入多了，就会引起副作用，如参与冠心病的生成等。一般认为胆固醇的摄入量以每天在300毫克以下为宜。

8）饮酒的危害

有一些糖尿病患者认为，酒是五谷之精华，适量饮酒可以活血通络，御寒，调节精神。对此要具体病人具体分析。如果患者的病情较轻，逢节假日，亲戚朋友相聚，可以少量饮一点酒，并且，最好是啤酒或低度的其它酒；如果病情不稳定，或伴有肝脏或心血管疾病，应禁止饮酒。因为酒有下列危害：

1. 饮酒会增加肝脏负担。我们知道，酒精的解毒主要在肝脏中进行。肝脏功能正常的人，解毒能力强，能把大部分有毒物质进行转化，排出体外。而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。

2. 糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致。饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。

3. 酒本身就是高热量食物，每克酒精能产7千卡热量，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。

9）饮食宜淡

饮食口味过重，对人身体不利，传统中医为说明这个道理，曾用“五行”理论解释说：过于多食酸味的东西，因酸味入肝，则会使肝气偏盛，脾气而衰弱；过于多食咸味的东西，因咸味入肾，肾主骨，则会引起大骨之气劳倦困惫，肌肉短缩、心气抑郁；过于多食甘味的东西，甘之性缓滞，会使心气喘满，面色黑，肾气不能平衡；过于多食苦味的东西，则脾气不得濡润，消化不良，胃部就要胀满；过于多食辛味的东西，则筋脉败坏而松驰，精神也同时受到损害。因此，注意调和饮食五味，使其不偏不重，便可以骨骼强健，筋脉柔和，气血流畅，皮肤肌理固密，这样身体便健康，正因人们发现淡食有益于身体，所以很早就总结了“淡食最补人”一句摄食格言。对糖尿病人，尤其并发肾病的患者，日常饮食除了应遵循一般的保健要求外，更要注意少饮食钠盐。

10）饮食宜缓

饮食宜缓，就是饮食时不要暴饮暴食，粗嚼急咽。食物的消化，咀嚼是第一道工序，只有第一道工序加工的好，食物到了胃肠才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式的摄食有两大不益之处。

1. 糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来，其有效成份应该是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影响其营养成份的吸收。有实验证明，粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13％，脂肪12％，纤维素43％。可见细嚼慢咽作用之重要。

2. 粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担，时间一长，容易导致一些疾病的发生。

对饮食宜缓问题，古人早有认识：“饮食缓嚼，有益于人者三：盖细嚼则食之精华，能滋补五脏，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞呛噎咳，三也。”这一总结，至今看来仍是非常有道理的，尤其对糖尿病人。

11）饮食宜暖

糖尿病人的饮食温度要适中，过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。按照中医理论，人的脾胃特点之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。饮食宜暖这一科学的摄食法则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现：“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”其意思是说：凡饮食，热的食物切不可温度太高，寒的饮食也不可温度太低，如果我们吃的能温度适中，那么，人体的正气将不会受到损伤，病邪也就不会乘虚而侵犯机体。这样身体也就太平了。

怎样解决糖尿病的婚姻问题

糖尿病的婚姻，和正常知人一样。患者如果注意保养，是没有问题的。对方要知道，两个人情投意合，没有任何问题。糖尿道病不可怕，可怕的是患者的自暴自弃，不配合治疗。管不住嘴。只要正确的内面对它，不发生并发症。和正常人没有什么两样。患容者可以查一查有关于糖尿病的知识，自己控制血糖，注意血糖稳定就可以了。