建议你念诵心经和金刚经 我发现心经助眠很快，而且可以平心静气。亲测有效。 观自在菩萨，行深般(bō)若(rě)波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，

最近发现好多网友都说自己失眠了，我也一样，无论怎么办都是难以入睡啊！实在难熬，于是我询问了我的医生朋友，他到是给了我原因和建议。这些建议我就写出来，希望对网友们有用处。

失眠的原因和解决方法：

建议你念诵心经和金刚经 我发现心经助眠很快，而且可以平心静气。亲测有效。 观自在菩萨，行深般(bō)若(rě)波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，

个人生活的因素：因为是长假，所以生活习惯自然会和往常的不同（如：睡觉过多，睡觉比往常更晚。）长时间的改变生活时间，极其容易导致失眠，甚至扰乱正常生活状态。解决方法：不经常性睡懒觉。医生朋友说，经常性睡懒觉，容易改变生物钟。一旦生物钟被改变后，再回到工作的时间状态就难了。

晚上喝茶都会影响睡眠。 茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。 睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减

精神方面的因素：医生朋友说，这种因素机器容易造成失眠。在长假期里，肯定会有一些比较特殊的事情发生。而长假期，大多数人一般都是无所事事的呆在家里。一旦发生比较特殊的事情，精神就容易在入睡时间还处于兴奋状态或忧虑状态无法平静。这容易导致短期的失眠。解决方法：睡前调整好心情。在睡觉前，尽量的平静下自己的心情。不要继续处于兴奋状态或忧虑状态。可以自我心里暗示来调节自己的心情。

建议你念诵心经和金刚经 我发现心经助眠很快，而且可以平心静气。亲测有效。 观自在菩萨，行深般(bō)若(rě)波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，

环境方面的因素：经常睡觉的环境被改变，睡觉时感觉与平常睡觉时的感觉不一样，容易导致短期的失眠。如：在他人家里睡觉或酒店睡觉。解决方法：数“水饺”：其实这是一种语言暗示法。外国人数羊，那是因为羊的英文“sheep”和睡觉的英文“sleep”发言相似。但是在中国，我们应该数“水饺”，也就是“睡觉”。

晚上喝茶都会影响睡眠。 茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。 睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减

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建议你念诵心经和金刚经

我发现心经助眠很快，而且可以平心静气。亲测有效。

观自在菩萨，行深般(bō)若(rě)波罗蜜多时，照百见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，度菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣(guà)碍，无罣(guà)碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅(niè)磐(pán)。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大回神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般(bō)若(rě)波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛 波罗揭谛 波罗僧揭谛 菩提萨婆诃。

读完后念：愿以此功德，普及与一切，我等与众生，皆共成佛道

平时要多念，念出声，晚上睡觉前如果很难睡着，就在心里默念答到你睡着为止。

晚上喝什么茶不影响睡眠

晚上喝茶都会影响睡眠。

茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间e68a84e79fa5e9819331333431353332喝茶影响睡眠的主要原因。

睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。

咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了。

扩展资料：

1、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康*来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

参考资料来源：人民网-喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠

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