步骤/方法：
宝妈每次在喂母乳前要清洗乳房，然后用热毛巾热敷乳房五分钟左右，这样做是为了奶水更畅通，宝宝更容易吸出来，也不会造成奶水堆积，当宝宝喝完后，宝妈要用吸奶器把剩余的奶水吸出来，防止奶水堆积过久而拍不出来。
宝妈在哺乳期最好穿比较宽松的内衣，这样就不会由于涨奶而过于拥挤，有利于奶水的排出，同时每天要对进行按摩，最好在每次喂奶前揉揉乳房，这样可以促进血液循环，防止乳腺炎的产生。
宝妈要注意饮食，不要吃过于辛辣上火的东西，不管是为了宝宝还是自己的健康，都要以清淡为主，过于上火辛辣的食物是会导致乳腺发言的，这样肿块就难以消下去了，宝妈要引起注意。
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