步骤/方法：
首先主食一定要吃够，一日三餐都要吃一大碗米饭。如果不爱吃米饭的可以用馒头或者包子之类的面食代替。脾胃是靠吸收食物中的精华来化生气血，只有自己的身体气血充足了才能化为乳汁喂养孩子。而五谷杂粮是最补身体的，脂肪又少。
从中医角度来讲，女子以肝为先天，肝主藏血，疏泄情绪，血与情绪对女人来说至关重要。如果女人的情绪一变化就有可能月经不调。所以产后要多抱抱孩子，丈夫要多讲笑话给妻子听，要嚷她有一个美丽的心情，这样有利于下奶。
最后每天用两三个猪蹄煲汤给自己爱人喝，如果自己没空也可以让妈妈煲汤。还可以到医院让医生开下乳涌泉散，它是由当归、川芎、白芍、地黄、天花粉、柴胡、青皮、漏芦、桔梗、通草、麦芽、白芷、甘草、穿山甲等组成的。喝了药以后会有奇妙的效果。
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