步骤/方法：
第一，运动减肥也不是运动越多越好，要看个人的适应能力，还有特别要注意的是，很多肥胖的人刚刚开始减肥，运动强度一定要适当，不然会适得其反，照成身体的一些损害（比如肌肉拉伤，或者是骨关节的伤害等等）。
第二，吃东西的时间一定要把握好，需要遵循这几个原则：运动后的一个小时之内不可以吃东西尤其是热量高的，或者是不宜消化的，另外一个就是，晚上的过来7点半就不要进食了，如果真的饿了就用黄瓜代替零食。（水果尽量不要多吃，会照成水肿—）。
第三，对于爱美的女士来说，减肥不单单为了健康，减肥的时候一定不要穿紧身的衣服，因为现在全身正在“大整改，大去脂肪”，紧身衣会照成血液不循环，影响减肥效果。
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