步骤/方法：
第一，每年一点要去牙科进行专业的洁牙护理，这种护理不是把你的牙齿变薄，变敏感，而且把牙齿里面的牙结石，还有一些黑黑的污渍，洗不到的地方清洁干净，对牙齿健康是极有帮助的。
第二，平时吃的东西，尤其是吃那些刺激性强的，或者是酸的东西，一定要及时漱口，晚上的时候一定要把牙齿刷干净（另外正确的刷牙方式是上下刷的，如果没有正确的方法，很容易伤害牙龈和牙齿的哦）。
第三，牙齿大部分的营养都是钙，如果平时不注意补钙，牙齿会出现松动的情况，不管是小孩，还是成年人，或者是老人，对钙的要求都是不可缺少的，建议平时要多吃点鱼类，菠菜，还有其他的粗粮，当然每天适当的晒太阳也是不可缺少的。
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