步骤/方法：
1、饮食要以清淡为主，而且也要有些营养，我就比较喜欢喝蛋汤；
2、注意补铁，多吃一些含铁量多的食物，比如菠菜、猪肝、黑木耳、虾皮等等；
3、要多补充维生素C，多吃一些水果含水量比较高的；
4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，不仅可以补充蛋白质还可以增强人体免疫力，而且还可以美白呢，我就喜欢吃鱼，每天都吃。
5、多增加一些深绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时，可以多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等
7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期要多吃一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
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