步骤/方法：
【培养好心态】自卑是一种性格缺陷，这样的人总是对自己的能力、品质评价过低。同时自卑的人还会伴有一些特殊的情绪，比如惶恐不安、忧郁、失望等等。应该培养自己的好心态，学会激励自己。每个人都是不同的，不要拿自己和别人比较，因为没有可比性。再者，世界上永远存在比自己强的人。
【提升自信心】自卑的人，要多加强与外界的接触，多和人交往，慢慢地就会提升信心。患者总是打嗝，是因为肠胃不好。心慌恐惧，可能是焦虑紧张等情绪障碍，还伴有自主神经系统症状和不安等特征。最好做个心电图，排除心脏疾病。
【不必害怕别人失望】害怕使别人失望，因而压抑自我，这样的做法常常会导致各种心理问题。其实，无论怎样，一个人也满足不了所有人的愿望。更何况，许多你自以为“应该”、“必须”的事情，仅仅只是出自个人主观的判断，不能代表别人也喜欢。凡事只要自己尽了力，就不必介意别人失望与否。
【生活中进行调理】可以口服四磨汤进行调理。平时多跟人交流，努力提高自己的知识水平，这样才会逐渐变得自信。注意多休息，多喝点温开水。不要熬夜，也不要抽烟喝酒。有空的时候，多和家人接触，一起享受家的温馨。
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