方法

信号一：感觉眼睛发酸和干涩
感觉眼睛酸痛、发胀、干涩或者实力模糊的，别人看你的眼睛也没有神气的，那么就代表你身体开始警告你了。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，五脏六腑中精气皆于目，是眼睛能够发挥出看的作用。如果一旦发现你的眼睛疲劳就要赶紧休息和改善目前的生活习惯。

信号二：咽喉痛
有的人连续熬夜几天就会出现有咽喉痛这种症状，尤其吃东西的时候咽下去的时候非常痛。90%咽喉痛起源于咽喉部位的组织感染，经常为病毒感染，劳累的时候，体内的细胞免疫力下降，血液中会有小部分被病毒感染，这个时候咽喉成为了感染部位的第一点。当然如果环境干燥，人体内部没有更多的水分进入的话和身体上火同样也会造成咽喉痛。

信号三：头晕头痛
在白领的工作人群中，经常头痛的人白领中的精英最多。但是经常头晕头痛首先要去医院做一次全面的检查，如果发现没病的话，最好乐可改改善自己的习惯。

信号四：肩颈部发僵
感觉脖子或者肩膀硬，就立刻站起来休息几分钟。头部经常维持在一个姿势不敢运动的话，肌肉长时间处于绷紧状态。这个时候只需要轻轻的休息一下就好了，如果长时间休息一坐下就痛的话，这个时候你就要改变自己的工作姿势和生活状态。多运动，因为颈椎、韧带、肌肉之间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛，肌肉长时间保持紧绷状态，造成颈椎疲劳。

信号五：食量越来越大
有时候女性们时常会感觉自己食量大了许多，特别喜欢吃甜的东西。疲惫着特别爱吃甜点等碳水化合物。这类食物可以迅速填饱肚子。而且疲劳者会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的一直食欲的激素和更多的刺激食欲的激素。

信号六：记忆力下降
血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，提高记忆力。

信号七：小事也生气
如果你因为一点小事而生气，或者近期你感觉很多人在背后议论你，不敢和你靠近。那么这个时候你要检讨你自己是否真的累了。

信号八：关节疼痛
早晨起来的时候，感觉手指关节没力，在活动或者按压的时候会感觉疼痛。这个时候你要检查自己工作的时候有没有让手指休息。工作的时候，最好经常让手指放松一下，每一小时让关节活动一下或者休息一下，减缓疲劳。

信号九：口气
这两天说话的时候，别人都捂着鼻子。这说明你口气太重了，如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，不排除疲劳导致上火。身体劳累的时候，体内器官功能也会减弱，例如消化不良等。这个时候你需要的是一个正常的休息时间。

信号十：反应迟钝
在工作的时候，你是不是感觉别人叫你的名字的时候你迟迟不应？或者说是否你常常都感觉自己做的决定迟迟不能果断？疲劳的时候，大脑神经细胞之间传递信息出现闪断，使得脑部慧慧身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别总要信息和无关信息。往往简单的决定会被无限放大，变得犹豫不决。