步骤/方法：
饮食上要注意，要保持清淡少脂，油炸食品以及快餐不要吃，多吃蔬菜，多吃应季的水果，多吃粗粮，富含高纤维的食品！
要保持愉快的心情，做事情不要着急，不要动不动就上火，适当做一些有氧运动和体育锻炼！
上年纪的人一般口味偏重，要少吃盐，每天六克以下，还要少吃含盐食品，例如：酱油，酱类等！防止血管硬化！
注意体重，三餐均衡合理，不暴饮暴食！也不能饥一顿饱一顿，不可以酗酒，男士少抽烟或者尽量不要抽烟！
降压药随时带身边，必要时必须服用！并且要将常量血压，调理自己的身体！
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