1、喝水大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万

炎热的夏季，我的朋友时不时就会出现中暑的情况，而本人目前为止还没有中暑过，我相信这个我的日常生活习惯是离不开的，这里我把自己的一些有效的经验分享给大家。

步骤/方法：

中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心、

首先，尽量避免暴晒。夏季上午10点到下午4点，太阳的辐射热量最强，这段时间不宜外出，若外出的话中暑的可能性是平时的十倍。若不得不外出的话，应准备好遮阳伞，太阳帽，以及涂抹防晒霜等措施。

中暑症是由于羊只受热或阳光直射后而引起的超过散热限度的一种疾病。中暑是日射病和热射病的总称。病因

其次，随时补充盐水。夏季人体流汗过多，会损失大量水分和无机盐，切忌不宜大量补充白开水，会加速无机盐的流失，而应补充盐水。注意补充盐水时应随时补充，不应身体感觉缺水时再补充，那时身体缺水已经较为严重。

随着酷暑的来临，一种让人头疼的疾病也开始来临，那就是——中暑。天气热的时候，稍有不慎就有可能导致中暑

然后，多吃新鲜瓜果，乳制品，以及豆浆。瓜果，乳制品，豆浆，不仅含有丰富的矿物质，还含有大量水分，非常易于夏天食用。另外，豆浆有清热去火的功效，夏季食用对预防中暑非常有效。

夏天，天气炎热，量出汗，容易中暑。从而导致免疫力下降，肠胃功能紊乱，不利于病情恢复。华海温馨提示

最后，保障优质的睡眠。夏季夜短日长，更应该注意睡眠质量的保障，现在家家都有空调，夜晚睡眠质量基本能保证，但是也应注意，空调的风口不宜对着睡眠的人，以及空调温度不宜过低，否则空调房间里的睡眠质量也无法保证。

中暑是指人体处于高温环境下，身体的体温调节功能出现紊乱的情况，引起来的一些列症状。夏天天气炎热尤其是

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夏季天气炎热，如何做才能防中暑

1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，7a686964616fe4b893e5b19e31333366303731每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

3、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

夏季防中暑的措施有哪些

夏季高温预防中暑的方法措施：

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 

2、吃辛辣食物

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。 

3、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。   

4、多喝水

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 

5、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 

6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。 

7、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 

8、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 

9、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。 

10、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。  

扩展资料

其他防暑药品及饮品：

入夏常备防暑药 

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有： 

（1）仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431343730 

（2）十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 

（3）藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 

（4）清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 

（5）无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。 

（6）避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 

（7）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。 

（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 

（9）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 

2、常喝降温饮品 

常喝降温饮品 预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品： 

（1）山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。 

（2）冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 

（3）绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 

（4）金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 

（5）西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 

（6）椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 

参考资料：健康报网—夏季防暑小常识

参考资料：健康报网—入夏常备的防暑药 防暑知识大汇总

夏天怎么防中暑

中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在2～5分钟后苏醒，那有可能是中暑。 　　 发生中暑时，应尽速送医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前，仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法。 十几种避免中暑的措施和治疗方法： 1：戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不e69da5e6ba90e79fa5e9819331333433626462谨慎。 2：多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。 3：勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。 4：慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。 5：减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。 6：穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。 7：补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。 8：作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。 9：常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。 10：饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。 消暑小秘方： 1：白菊花、桔皮、山楂各5～10克，用500～1000毫升沸水浸泡，凉后服。 2：荷叶15克，绿豆100克、黄豆、白扁豆各30克，加水煎烂后取浓汁温服。 3薄荷、鲜荷叶各30克、加水2000毫升，煎10分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用。

夏天如何防治中暑？

中暑症是由于羊只受热或阳光直射后而引起的超过散热限度的一种疾病。中暑是日射病和热射病的总称。

病因

日射病是羊在炎热的季节头部受到日光直射时，引起脑及脑膜充血，进而导致中枢神经系统机能严重障碍的现象。

热射病是羊在炎热季节处于潮湿闷热的环境中，产热多，散热少，体内积热而引发中枢神经系统机能障碍的疾病。

症状

日射病的初期，精神沉郁，有时眩晕，四肢无力，步态不稳，共济失调，突然卧地，神情恐惧，有时全身出汗。病情发展急剧，心力衰竭，呼吸急促，节律失调，体温升高，全身麻痹，常常发生剧烈的痉挛或抽搐，迅速死亡。

热射病体温急剧上升，皮肤温度增高，全身出汗，精神恐惧，惊慌不安，具有明显的一般脑病症状，随着病情急剧恶化，心力衰竭，呼吸困难，临死之前，体温下降，昏迷，陷于窒息和心脏麻痹状态。

防治

①将羊放在阴凉通风处，先用凉水浇头、浇身，再e68a84e8a2ade79fa5e9819331333431343564用～2%凉盐水灌肠。为了促进体温散发，可用2.5%盐酸氯丙嗪溶液2～5毫升，肌肉注射。也可静脉放血100～200毫升，然后用糖盐水200～400毫升静脉注射补液。②加强夏季防暑降温工作：中午应避免阳光直接照射羊群；羊舍应通风、凉爽、干燥，防止闷热、拥挤、潮湿；供给充足饮水，补喂一定食盐。

夏季如何避免中暑？

随着酷暑的来临，一种让人头疼的疾病也开始来临，那就是——中暑。天气热的时候，稍有不慎就有可能导致中暑发生。那么有什么方法可以有效预防中暑的发生呢？

1.多喝水

在夏季一定要多多的补充水分，不要等到感觉口渴了才去喝水。因为当你感觉口渴时，说明身体已经开始缺水了。除了喝水外还可以多吃一些水分比较高的新鲜水果来补充水分，如西瓜、桃子等。出汗比较多的时候则可以适当的使用一些盐水来补充补充体内所失去的盐分。

2.出行防晒

夏天尽量不要选择在上午10:00到下午4:00的时候出门，如果实在要出门的话，一定要提前准备好防晒工具。比如说可以携带太阳伞、太阳帽等。对于老人、孕妇、小孩出门的时候除了带防晒工具外，一定要多备一些水。

3.充足的休息

由于夏天是日长夜短，而且气温比较高，会导致人体的新陈代谢比较旺盛，消耗也很大，平常会容易感到疲劳。这时保持良好的睡眠状态不仅可以放松身心，还可以达到预防中暑的效果。科学研究表明，每天最佳的睡眠时间e69da5e887aa7a6431333431356631为晚上的22:00~23:00。注意睡觉的时候不要躺在空调的风口下面，直吹空调是很容易引发空调病的。

4.衣着

在夏日穿衣服的时候尽量要选择棉麻类，宽松舒适的衣物以达到良好的通风散热效果切记不要穿过于紧身的衣裤。