千秋无绝色 悦目是佳人 倾国倾城貌 惊为天下人 芙蓉不及美人妆,水殿风来珠翠香

现在许多女性都以减肥作为自己的终身奋斗事业，许多的美眉都因为抗拒不了美食的而前功尽弃，在肆无忌惮的享受美食的同时又担心会发胖，狠心减肥又忘记不了美食，这是许多减肥者的痛苦。到底如何在享受美食的过程中健康的减肥呢？是不是会吃的爱吃的就注定是个胖子呢？其实，只要你选择对了食物照样可以拥有迷人的曲线。

步骤/方法：

A、饮食: 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2、夜班

选择两条黄瓜，将黄瓜洗净后切成薄片。在选择黄瓜时最好选择比较小的，黄瓜上刺比较多的，那样的黄瓜比较嫩，口感也更好。另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

好词: 鸡飞狗跳:把鸡吓得飞起来,把狗吓得到处乱跳。形容惊慌得乱成一团。 雄鸡报晓:公鸡打鸣告诉人们天将要亮了。寓意吉祥向上,黑暗即将结束黎明马上

首先选择新鲜的木耳200克，最好是选择黑木耳，然后将木耳在开水中过一次水，大约在沸水中煮1分钟便可将它捞起来晾干。黑木耳还含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

我的父亲 人们常说父爱如山,可在我看来,我的父亲对我的爱,并非完全如山那样严峻,有时却如水那样温柔。 父亲是位有文化,品德高尚的人,虽然他不像别

将晾干后的黑木耳放入锅中加热干炒，等炒到锅中没有任何残留的水或者汁时倒入少许的植物油，然后加入切好的黄瓜，爆炒大约五分钟左右便可盛盘食用。

汉字的来历: 从仓颉造字的古老传说到100多年前甲骨文的发现,历代中国学者一直致力于揭开汉字起源之谜。 关于汉字的起源,中国古代文献上有种种说法,如“

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

模特是怎样保持身材的？

模特的形象要求 时装模特应富有吸引力，而不一定非得“漂亮”，主要是看有没有立体感或个性特点。专业人士在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要衡量模特在着装和化妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。在中国相貌条件有优势的女孩机会要多一些。 相貌：从现代的审美标准看，模特给人的直接视觉感受应是：头要小、额头饱满、 眼窝深陷、 鼻梁坚挺、鼻翼窄、 颧骨突出、 嘴唇饱满 、颈细而长 、肩要平， 要有一点方型感。 气质：一个优秀的模特往往具有与众不同的气质。它包括人的姿势、表情、神态、言谈、举止等方面。作为一名模特，仅有较好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。所以，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。 模特的形体要求 时装模特的基本骨骼条件一般来说，有三条主要标准： 身高：目前国际时装模特参加表演的平均身高是1.78m。如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2-3cm。因此身高在1.74～1.81m之间的女孩都在标准之内。（近两年，时装界对模特的身高要求普遍减低标准至1.76m以上，原因是模特过高会产生与消费者距离很远的感觉） 男模特的平均身高一般在1.80～1.90m之间胸围86～90cm 之间，腰围64～78cm之间，体重在70～80公斤之间。 三围尺寸：三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。女模胸围84～90cm之间，腰围60～63cm之间，臀围86～90cm之间，按照视觉效果，一般胸围与臀围的尺寸越接近约好，最理想的三围尺寸是：90cm－60cm－90cm。 美国名模纳奥米·坎贝尔的魔鬼身材就是这个比例。 中国名模包海青三围比例：胸围90cm 腰围60cm 臀围90cm。 比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是：头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。 第二个是上身长于下身的比例，职业模特要求上下身的比例差至少在10cm以上。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。还有第二种量法。上身从大椎穴位量至臀部线，下身从臀部线量至脚踝骨，这种量法对服装设计师比较有利，可以直接想到服装的号码，却e69da5e6ba90e79fa5e9819331333332633035很难使其他客户从尺寸上想象出身材条件。因此，两种量法都需要，只是在比例的名称上给予区别。 腿型：腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度，踝骨不能太大，脚不能太宽厚。大腿过粗，小腿肚较大，脚腕太粗或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。尽管身材的尺寸达到要求，但和谐的身体比例才是模特最重要的生理基础。 不久前，有媒体介绍了世界4位著名*模特的体形和她们饮食生活习惯。时刻想拥有令人羡慕的魔鬼般身材的妙龄女子或许能从中寻找到可供借鉴的秘诀。她们是：美国*名模辛迪·克劳馥、澳大利亚名模艾琳·麦克弗森、法国名模娜嘉和德国名模克劳迪娅·希弗。 四位模平均三围为87.75－60．75－87.25与标准的90－62－90相比更是接近标准。 她们共同的喜好是新鲜蔬菜、水果、鱼类、牛奶、麦片、面包、奶酪。这些食品具有美容和防衰老的作用。她们共同的心得还有每天饮不少于2000毫升的水，可帮助排除体内毒素；另外，少吃多餐，少吃零食，不吃过饱，适当运动，运动比节食更有用，运动可以消耗大量的热量；不吸烟，不饮酒，少吃巧克力。参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/13977756.html

怎样使自己的身材好些

1 多运动

2 少吃油炸食品和甜食

3 多吃蔬菜水果

4 充足睡眠

5 多喝水

6 保持心境开朗,天天都开开心心

所谓"每日笑一笑,世界更美妙!"

希望以上建议可以帮上忙.. 谢谢

普拉提女教练，身材饱满紧实，怎么锻炼出优美的身材？

普拉提的女教练身材都很好，看起来瘦瘦的，但是却有肉，线条优美。想要练就这样的身材，可以试试这几个普拉提的动作。

第一个单手撑地侧身运动。这个动作和一些我们常见的瑜伽运动或者是健身运动有点像，但是这种普拉提却更有效果，运动量会更大。首先侧身躺7a686964616fe78988e69d8331333431373839下，单手撑地，然后收紧腹部，双腿并拢。用手撑地，然后腰部和双脚一起上下运动。按照自己的体能来决定，你可以做多少个，这样反复练习，可以让你的腰部和臀部线条更加迷人。

第二个侧躺高抬腿。这个动作和上一个动作我点相似，不过这个动作是以腿部动作为主，主要的是锻炼腿部和臀部的肌肉，让肌肉更加的紧实。首先侧躺，用手撑在地上，头部依靠在手上，在双腿并拢，单腿往上运动。当然一定要收紧腰部和腿部，这样才有效果。

其实除了这两个动作，还有更多这样。如果你需要完美的身型，最好最找一个专业的普拉提教练，她们会给出专业的意见，让你达到更好的修身效果。在生活中，普拉提也是一项非常不错的运动，和瑜伽有点相似，但是起到的效果又完全不一样。瑜伽会比较静心一点，但是感觉普拉提消耗的能量会更大一点。你可以按照你自己的身体状况，或者是兴趣爱好来选择做普拉提还是瑜伽。总之想要完美身材，也要有足够的毅力才行。

模特的身材要求有哪些?

一)体型

身高是模特所具备的最基本的条件。女服装模特一般身高在1.72~1.85米之间,如今世界的几位超级名模,如辛迪.克劳馥(Cindy crawford)、克劳迪亚希坲等人,身高都在1.82米左右。女广告模特一般身高在1.66米以上。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，我们可以以“黄金分割律”来作为参考。对于模特的身材比例，我们可以从以下几个方面加以分析。

1、上下身比例--对模特的要求是下身长于上身。2、大小腿比例--小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

3、头身比例--头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

4、三围--胸不能太挺，臀要窄，臀肉不能下坠。

(二)相貌

相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的形象因素。对于模特而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。五官端正是最起码的要求，不用十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。

(三)气质

一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。所以，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。

(四)文化基础

在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。如果这样的话，那国家还为什么要在各种高等、中专、技工类服装院校开办模特专业，在社会上随便挑选一些符合身材、相貌标准的人来当不就行了吗？事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。

试想，一个有文化基础的模特，他(或她)对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，这些东西即使无法e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333231613935精通，也要熟悉。

(五)职业感觉

模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人；精通自己形象的个性要求。通俗来说，就是凭着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。

我们经常看到，一些相貌长得不错的人一上了舞台，一点神韵都没有，这就跟舞台感觉有关。我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但后天的培养也是很重要的。我们经常看到一些超级名模，她们在进行时装表演时往往是进入了一种得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的美妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。

(六)展示能力

一般展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力两方面。无论哪一种模特她们应具备在T型台上走台的技巧，即要会走猫步。舞台表演技巧一般都是靠经过专业的训练而培养出来的。时装表演一般要求模特能理解设计师的设计意

图以及编导安排音乐、走台方式的目的所在。这些要求的内容就是模特所必需具备的展示服装能力。

以上六点就是要成为一个合格的模特所必需具备的基本条件。

作为一位优秀的模特，不仅要具备较好的生理条件、文化基础，还要对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力。模特的工作场所在T型台上，若要在台上取得成功，就必须在台下进行各种与之相关的素质的培养。我想，一代服装设计大师迪奥为什么将时装模特称之为"服装演员"，这可能就这有关吧！

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/7099342.html

怎么吃才能让自己吃胖

增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：

1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。

你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。

2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。

3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。

4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431363035薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。

5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。