步骤/方法：
含有丰富的B族维生素的食物。B族维生素对于保持皮肤的湿润和光滑有着很大的效果。特别是维生素b2，可以促进皮肤的新陈代谢，其中含有这种维生素较多的有鱼、蛋黄以及各种豆类等。日常生活中，多吃这些食物不仅可以预防痘痘，还能让我们的皮肤更加的光滑。
含有维生素A较多的食物。维生素A具有帮助皮肤形成新的细胞的作用，此外还可以让皮肤更加的柔软，对于预防皮肤干燥也很有效果。在众多食物中，含有维生素A比较多的食物有牛奶以及鸡蛋等。所以，我们说多喝牛奶对皮肤有好处是有科学依据的。大家可以试试。
富含锌的食物。微量元素锌对于控制皮脂腺分泌以及减轻细胞的角化有明显的效果。生活中，常见的含有锌比较多的食物有瘦肉、海参、核桃仁等。日常补锌不仅可以帮助我们更好的护理皮肤，还能促进我们的食欲。可以为是一举两得。正在受到痘痘困扰的你赶紧试下吧。
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