步骤/方法：
【服用酸枣仁汤】患有抑郁症的朋友，可取来一些酸枣仁捣碎，用水熬煎。晚上临睡前一个小时服用。因为酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有比较恒定的镇静作用，对于治疗心烦而导致失眠、或心悸不安等都有很好的效果。
【注意饮食治疗】患者的饮食以高蛋白、高纤维、高热能为主。长期的抑郁失眠，会使人消耗大量的能量。要及时地给身体补充营养，才有利于疾病的康复。可多吃些润肠的食物，保持大便的通畅。
【接受阳光和运动】患有抑郁症的人，可以多接受阳光，多做运动。这对病人很有利。经常活动身体，可以使心情得到放松，有意想不到的好效果。而阳光中的紫外线，可以改善一个人的心情。
【多结交朋友】善于跟别人交往的人，一般不会陷进抑郁的状态里，总比独来独往的人精神状态要好，要欢快得多。朋友就是最好的良药，多结交朋友，多跟别人交流，争取赢得更多的社会支持，还能使人延年益寿。
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