步骤/方法：
病人想到什么行为，这个行为就很可能会被做出来。比如想到自己在路上会撞车或是撞到行人，就会认为这样的事情很可能真的会发生，再联想到这些事情发生后会有怎样严重的后果，于是产生恐惧、痛苦和焦虑。病人想方设法控制自己不要有那样的想法，但就是无法控制自己，于是进一步加重自己的恐惧和焦虑。
打破情境与负性情绪体验的错误连接。可以让病人长时间暴露在令人恐惧的想法和情境中，这样就会给病人提供一些丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正病人一向存在的负性评价，最终使病人对于以前的威胁形成一种习惯化。让病人知道，并能相信自己所恐惧的东西并不是想象中的那样可怕，后果也不是自己想象的那么严重，最终才能建立正常的行为反应模式。
患有强迫症的人，必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性的感觉和思考去做。必须明白的是，知道自己的感受是一种误导。要用一种逐渐但是非常温和的方式，来改变对于强迫症状的反应，并且试图与之对抗。要从中学习到即使有持续的、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞，它终将慢慢地消失。
要认识到病人的强迫性冲动究竟来自何处，试着去对抗它。平时要给自己培养起良好的生活习惯，比如在晚饭后多去散散步，平时多做些运动和保健，养成良好的睡眠习惯。这些对于患者恢复正常有很好的帮助。
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