养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调

您好，我们县有个百岁老人，今年已经101岁了，甭看人家已经活了一个世纪，但人家的身体很好，我们医学院有次组织活动去采访这位老大爷的养生之道，老大爷见了我们很是高兴，跟我们聊了一下午，把他的养身的方法统统说了一遍，我们都觉得受益匪浅，难怪大爷会这么长寿，原来有妙招啊。以下就是我的相关经验介绍，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

中医认为，小寒为阴邪最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，从养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益。说到进补，自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会

老大爷说起居习惯是很要的，大爷每天9点钟准时入睡，然后早上5点准时起床，睡觉的床不想我们的软床那样柔软，大爷睡的是硬板床，这有利于预防骨质疏松以及驼背等。然后起床之后就是晨练，晨练就是打太极，以及还有运练气功。

四季起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。 《素问。上古天真论》中说，“起居有常”而能“尽终其天年”；反之，若“起居无节”多致“半百而衰”。“起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的规

饮食上，老大爷早上一碗豆浆，一个馒头，一个鸡蛋还有青菜。中午晚上吃得比较丰富，都是维生素含量高，蛋白质含量高以及清淡的食物。三餐的原则是，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。不吃剩菜剩饭。大爷吃饭的时候也是细嚼慢咽，饮食时也从来说话。

起居养生，主要是对日常生活包括居处环境、作息睡眠、站立坐行、苦乐劳逸、慎避外邪等各个方面，进行科学的安排及采取一系列保健措施，以达到生活愉快，身心健康，延年益寿的目的。

生活习惯上，大爷从来不吸烟，不喝酒以及有着很卫生干净的习惯，三餐后第一件事就是刷牙，饭前以及大便后及时吸收，自己的指甲也是很干净。晚上用温水泡脚等。让我印象最深刻的是，大爷非常幽默，性格很开朗，什么事情都是拿得起放得下，肚子里从来不存事儿。

1、早睡晚起 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。 2、温水刷牙 冬天刷牙最好用温水

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冬季起居养生应该遵循的几个原则

早起早睡、注意保暖、、、、、、

在生活里，对饮食起居方面有哪些注意点，才能更养生？

养生是一个大众都关注的话题，在日常养生中我们应该根据四季季节的更换交替，选择顺势而为的养生方法，注意日常的饮食调理和作息起居，养脾胃补阳气，这才是正确之法。

在雨节气中，冬季寒冷过去后，天气开始变暖，冬季储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的肝气也开始增长。相应地，人体的杨琪开始浮e79fa5e98193e58685e5aeb931333431373863动，但这将导致一些人的身体基础不稳定，中焦空虚，儿童往往会表现出身体虚弱的症状。因此，根据春夏养阳的原则，要注意养阳和脾胃。

雨季过后，气温开始上升，湿度逐渐增加，但冷空气活动仍然更加频繁，所以早晚都更冷。因此，此时保健的关键是保护中焦脾胃，注重保温。这是因为中医认为脾胃是后天的基础，是气血生化的源泉。如果脾胃功能完善，人体将充分利用营养；否则，营养将会不足，体质将会下降，很容易生病，所以养生就是养脾胃。

雨季比较凉爽，所以我们应该注意根据温度选择衣服。同时，不要吃太多冷食或喝凉茶，而是吃一些温糖来滋养脾胃，防止感冒。初春的节气，尤其是在北方，而且天气仍然相对寒冷。因此，不宜进行过于剧烈的运动，使肝气缓慢而平缓地上升，避免因体内能量(中气)消耗过多，引起发热、内热过多等症状。可以做一些散步，太极和其他更放松的运动。

生活起居护理与养生有哪些基本原则

基本原则，做作息时间要规律，吃饭要按时，东西要经常清洗，身体也会好

起居有常是属于哪一种养生原则

我们说起居有常，这个"常"就是有规律的意思。而不是说我每天就六点起，几点睡。冬天你应该几点睡、几点起，春天又该几点起、几点睡，它都是有规律的。这个规律是符合人体的昼夜交替和四季变化的。如果你顺应了这个规律，那恭喜你，你的运气来了。我们经常说祝你好运。这个运气从哪儿来？谁给你带来的？它就是天地运化过程中的节奏和规律。跟着它走你就走运了。要是背着它干，你就背运，就倒霉。可是我们现在很多人都是昼夜颠倒，日出而睡，逆天而行。

　　比如说，晚上去K歌的人，早上本该是起床的时间，他却去睡觉了。因此，慢慢地，慢慢地，他的运气就不好了。这就是我们说的"背运"，跟天e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333361313962地的变化规律是一样的。还有我们常说的春天生、夏天长，这也是顺应天地变化的体现。到秋天就该收敛一些。到冬天就该猫冬、闭藏了。所以，在冬天人们常说"我在走运呢"，其实他走的是天地的运。

　　夏练三伏还可以理解，夏天开放，出汗无所谓。但夏天吹空调就是背运了。

　　到冬天就走运。那有的人就会说：中国有些南方地区，甚至包括南亚地区，它们没有冬天，那怎么办？这些地方没有冬天，但它们有旱季和雨季，也有阴阳的变化。比如说广州，它就没有冬天，也就是说它总处于一种开放的状态，缺乏了一个闭藏的过程。这样对人体的阴精、阴液的损失就比较大，需要及时补充。所以，广州人或者香港人都喜欢煲汤那是他们天天在滋阴。如果不滋阴的话，他们就会受不了，精力也跟不上。

三月份如何养生啊？请问饮食起居该注意哪些？

大家都知道复“春捂秋冻”，但专家说，捂的度就是不能过热，如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗就不好了。

　　现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋制，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过百早穿单鞋。

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二度吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

　　相反，那些滋阴的、寒知凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等道，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。