步骤/方法：
老大爷说，首先饮食上，多餐些维生素含量高，清淡，易消化的食物，每天多喝水喝茶，每天喝两暖壶的水，从来不和生水。从来不吃太烫，太凉以及剩饭，饭菜都是先吃先做，一定要吃新鲜的。这位老大爷爱喝酒，但不贪杯，一天只喝一小杯的白酒，经研究显示，少量的饮酒对人体大有益处，不但可以软化血管利于心脑，还能协调肝脏的代谢功能。
然后是起居上，一直都是早睡早起的习惯，晚上9：30准时睡觉，早上5点准时起床。起床后先喝杯温水，然后到院子里打太极拳，老大爷的太极拳坚持打几十年了。紧接着就是做饭，老大爷早餐从来不吃油条，糖饼，取而代之的是豆浆，馒头鸡蛋以及青菜。
跟老大爷聊天时发现他是个性格很乐观的人，什么事情都看得特别开，肚子里从来没有什么心事，每天都保持着愉悦的心情，还有个缓解压力的方法，用鼻轻轻地吸一口气，意想纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气。
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