步骤/方法：
其实最适合我们睡觉的时间是晚上10－11点睡，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生理状态，对人体身心都是有益的。这个时间有利于迅速缓解疲劳，为明天的准备做好铺垫。
很多人在躺着实在睡不着，这种情况多见但是如何解决呢，别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，看看电视，或者做点简单的运动。等你疲倦的时候就可以休息了，只是要避免让自己太过于兴奋就可以。
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠.或者当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
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