步骤/方法：
方法一，保持平常心态。当你出现失眠的时候，你不要太过担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
方法二，睡前喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶。热牛奶具有镇定安神作用，能够让你安稳入睡，但也不要喝太多，一小杯就可以了，很有效果的，你可以去试一试，而且没什么副作用。
方法三，睡前闭目养神。你上床之后，先把双眼闭上，然后把眼睛微微张开一条缝，可以看到外面的一点点东西，制造一种睡意蒙胧感觉，也能帮助你快点入睡，你要先休心，再休眠，这样放松自己才好。
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