步骤/方法：
吸烟的时候，不要总是将烟吸到底，最好是只吸其中的三分之一，剩下的就不要抽了，因为这样不仅可以减少吸烟的量，而且，剩下的那部分是含有尼古丁等有害物质的最集中的部分，这样还可以大大的减少抽烟带给人体的危害。所以，大家千万要记住不要整根吸完。
尽可能的控制自己吸烟的，这样才能减少吸烟，尤其是要减少吸进肺部的烟尘的数量。每天都要进行计算，确保今天吸烟的数量比昨天所吸的量要少，这样我们才可以慢慢的降低吸烟的数量，最终达到戒烟的目的。这个方法也是减少吸烟危害的好方法。
不时地安排暂时不抽烟的时间，例如到了星期天在家里，为了不给家人的健康造成危害，可以暂停吸烟，或者是安排每个月的月底或者是每年的年底不吸烟，这样可以很好的解决吸烟带来的危害。当然，戒烟最重要的还是得靠自身的毅力，敢于克服困难，这样才能实现戒烟。
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