方法
1. 耳朵
中医认为，耳朵上有各器官相对应的穴位，轻力拉、提耳朵有助通畅全身气血，活络头部、五脏六腑运作，可达到提神醒脑、促进血液循环以及提增免疫力。
用两手拇指、食指揉搓耳垂，然后向下拉耳垂约20次至发热。再以拇指与食指轻压双耳耳轮，直至微微发热。
2.膻中穴
耳朵下来到了心脏位置，此处有膻中穴，是个重要的穴位，经常用手指按压、摩擦正中央，刺激膻中穴，能改善气血循环不佳、手脚冰冷以及虚寒等问题。
2.肾俞穴
心脏下来到腰部，在后背脊椎两侧的肾俞穴，有助激发肾元气（人体内本就存在的先天之气，中医理论认为，肾脏是提供生理机能运作的能量、气血的主要器官），释放储存于肾脏中的能量，能使气血畅通，达到暖身温体效果。
3.劳宫穴
劳宫穴在手掌心。握拳时，中指和无名指指尖中间处。与人体心脉经络相通，两手掌互相摩擦可刺激劳宫穴，不仅能帮助生热，更能促进气血循环，使身体逐渐暖和。
4.足三里穴
足三里穴位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指宽处，是一个强壮身心的大穴，按摩足三里有调节机体免疫力和增强抗病能力等作用。古人有针灸足三里相当于吃了一只老母鸡的说法。经常用手掌摩擦刺激此穴可疏通经络，促进气血循环使身体温暖。
5.涌泉穴
涌泉穴位于足底前1/3处，屈趾时凹陷处的涌泉穴，是人体接触感应外在环境的首要部位，一旦气温下降，涌泉穴是最早感受到。气血虚的人，这时脚底已开始冰冰的。
可以用手掌去摩擦脚底来刺激涌泉穴，除了藉由摩擦生热，刺激涌泉穴等于刺激肾脏，可产生人体储存在肾脏的能量、元气，产生热能让身体暖热不冷。
平常工作需久坐或长时间站立的朋友们，又不喜欢运动，到了冬天除了要为自己进行穴位摩擦、食疗温补外，应该多伸展肢体，使血液循换流畅达到四肢末梢。
建议有时间的话还是多出去接触一下大自然
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