步骤/方法：
在秋季大量红薯上市，它里面含有丰富的维生素、纤维、和淀粉，而且还有大量的钙镁磷等多种矿物质元素。可以有效的改善血管弹性，而且还可以有效的预防便秘的产生。同时它也是一种很好的减肥食品，它具有的果胶和纤维物质可以有效的缓解糖分转换为脂肪。
在秋季食用和饮用枸杞类的食品。可以有效的消热清火、止咳化痰等功效，而且枸杞茶对于脾胃虚弱、肝肾功能不好的人群具有很好的保健功效，对于体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人可以每天坚持饮用。
秋天食用的大枣也是很好的滋补品。它酸甜可口，而且它对于脾胃有着很好的补气益血的功效，是保养脾胃的上品。同时还有着降低血压、补充气血的功效。
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