步骤/方法：
首先，在工作或者学习的时候要保持正确的坐姿。平时工作学习一坐就是好几个小时，错误的坐姿也是引起颈椎病的一个原因，所以要纠正以前的错误坐姿，颈部要保持正、直的，不能歪斜、驼背。同时，工作时间长了要休息几分钟，站起来做一下伸展活动。
选择合适的枕头，一般来说，用6厘米左右高度的枕头是比较合适的，用合适的枕头，对治疗颈椎病的帮助是很大的，同时，也要注意枕头的质量，枕头要柔软，塑性比较好的，能够保持一定的形状。
多锻炼。在工作学习之余，要尽量少使用电脑，多进行一些体育锻炼，提高身体素质，这不仅对治疗颈椎病有帮助，同时也可以提高身体的整体素质。
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