步骤/方法：
第一种是鱼。鱼含有多种不饱和脂肪酸，味道也比较好是一种高蛋白低脂肪的食品，还可以帮助抑制血小板凝集和降低胆固醇。建议胖点的人吃肉可多吃鱼肉哦。
第二种是洋葱、蒜。洋葱含前列腺素，可以舒张血管、降低血压，帮助预防动脉硬化保护心血管，避免堆积太多脂肪，大蒜含大蒜精油和可以减少血中胆固醇，防止脂肪堆积的。建议常吃。
第三种是茶。茶中富含的维生素B1茶多酚，这个是能将脂肪充分燃烧的物质哦。茶还可降低血脂和胆固醇，对心脏好也有助于减肥。建议肥胖的人常喝哦的必要
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