步骤/方法：
第一，注意卧室里面的温度。夏天特别炎热，卧室里面的温度一定要注意，不要太冷，太冷了容易感冒，太热了容易中暑，这两种情况都会让身体特别不舒服，然后就会导致失眠，希望你注意。
第二，睡前不要喝提神的饮料。不要喝咖啡，浓茶，酒之类的，这些东西太提神了，喝了之后准会睡不着，我以前也有过这样的体验，特别难受，人也虚了，所以要注意自己的饮食习惯。
第三，在自己的枕头旁边放一些水果。水果有特殊的香味，这些香味闻着舒服，而且有安神的作用。我以前失眠也用这个方法，特别管用，闻着也特别舒心，让你整个人都能得到放松。
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