步骤/方法：
人体对钾的需求的很必要的，建议大家常吃香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，而且香蕉能通便，可以减少垃圾在体内的逗留哦。
中老年人平时要预防摔倒的情况，练习深蹲。深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，但是每次练习的时候要看个人的身体素质情况，注意劳逸结合，不然物极必反的哦。
每天一杯茶，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。而且茶叶有抗癌症的作用，如果脾胃虚弱的人可喝点红茶或者黑茶，这些是不伤胃的，而且黑茶还不会影响睡眠哦。
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