御月有每一个妈妈的乳房结构都是相同的也都是正常的。从理论上来讲每一个妈妈都能产生足够的母乳。 但是还是有妈妈们抱怨母乳不足，怎么回事呢？ 主要的原因是没有利用好下奶神奇——婴儿。 婴儿是下奶神奇。这要从母乳产生的机制上来讲解。

纯母乳喂养是每个妈妈的心愿，那么如何保证妈妈的母乳足够呢？我们来听一听国家高级催乳师、国家高级催乳师培训师、国际母乳会哺乳互助指导、联合国儿童基金会“母爱10平方”项目推广人林姗怎么说的吧。

一、从饮食方面着手: 1.多喝汤汤水水，每天坚持多喝几碗汤，无论是荤汤还是素汤都可以，汤水都能转化为奶水，且营养丰富。 2.多喝开水，每次喂完奶之后喝一杯温开水，你会发现到下次喂奶时乳房非常充盈。 3.多吃下奶的食物，常见的下奶食物有:莴

要点一：自信能有足够的奶水。

母乳不足一般是气血不足造成的，同时情绪不佳、乳腺炎、哺乳方法不正确、排空不及时等也会造成奶水不足。 如果奶水不足建议你这样试试看： 增加吮吸的时间 即使在没有奶水供应的情况下依然给宝宝吮吸，尽量不要使用奶瓶，宝宝吮吸会刺激泌乳素的

首先，妈妈要有信心，相信自己有足够的奶水，因为哺育下一代是每个哺乳动物的本能，所以自信心是最好的内在动力。

1.保证母亲足够的营养，尤其应多吃富含蛋白质的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉类、多喝些汤水、如猪蹄汤、鲫鱼汤等。 2.哺乳时做到手呈“c”字型，将乳房轻轻托起，以利于排乳，切忌剪刀式，两侧乳房应交替哺乳，吸空一侧再吸对侧。喂奶时应该胸

要点二：了解并接纳宝宝习性。

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择

第二，妈妈要对新生儿的习性充分地了解并且接纳，比如新生儿睡眠周期比较短，容易吃吃睡睡，那么妈妈们只要做到心里有数，就不会手忙脚乱了。

乳汁的生成是由妈妈身体的营养成分，通过刺激催乳素的释放才能转化为乳汁。由于每个人的体质差异，催乳素的多少不同，转化的能力也就不同，所以一味的增加进补，而不提高转化能力，营养只会过剩堆积在妈妈身上，这也是为什么妈妈吃得很胖，但宝

要点三：产后尽早吮吸刺激下奶。

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择

第三，婴儿吸吮乳头是刺激妈妈乳汁分泌的最好生理刺激，所以妈妈要做到三早三贴，产后及早地喂奶，三早指的是早接触、早吸吮、早开奶，三帖指的是胸贴胸、腹贴腹、婴儿的口腔贴妈妈的乳房，还有妈妈要勤喂奶，特别是夜间，因为夜间的泌乳素分泌是白天的50倍，所以妈妈们要坚持。

母乳喂养姿势有四种：分别是摇篮式、橄榄式(环抱式)、交叉式、侧卧式。 摇篮式 (1)摇篮式：这是最传统的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。 交叉式 (2)交叉式：相比

要点四：睡眠饮食心态的调整。

宝妈上班，不用非得把孩子抱到办公室亲自喂养。但要学会挤压、储备母乳，做到以下三点：如何挤、如何放、如何喂。 一、如何挤？ 方惠说，鼓励母亲在单位、公司每3个小时挤一次奶，放至常温下保存，写字楼或公司的办公室通常温度都在25℃左右，可

第四，是妈妈要保证充足的睡眠和饮食均衡，还有充足的液体摄入，妈妈们心态也要放平和。只要妈妈们能做到上面讲的这几点，纯母乳喂养也不是一件很难的事情。

母乳的珍贵是无可取代的，它是孩子最天然、最理想的食物，不但维护了食物与营养的均衡，增强了婴儿的免疫力，更重要的是促进婴儿大脑和智力健康发发育，所以上班族妈妈应尽可能保证孩子的母乳营养量和质量。可是对于忙忙碌碌的上班族妈妈来说，

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宝宝生了八天了，奶水不够怎么办，如何让奶水多起来

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。

(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

(2)避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。

(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

漂亮妈妈示范 如何正确的进行母乳喂养

母乳喂养姿势有四种：分别是摇篮式、橄榄式(环抱式)、交叉式、侧卧式。

摇篮式

(1)摇篮式：这是最传统的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。

交叉式

(2)交叉式：相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。

橄榄球式 (环抱式）

(3)橄榄球式(环抱式)：这个哺乳姿势特别适合剖宫产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈腹部手术切口。乳房很大、宝宝太小或是喂双胞胎的妈妈也很适合。就像在腋下夹一个橄榄球那样，用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上。

侧躺式

(4)侧躺式：这种姿势适合夜间哺乳，身体侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身和妈妈正面相对，腹部贴在一起。为了保证宝宝和妈妈紧密相贴，最好用一个小枕头垫在宝宝的背后。

经常变换抱宝宝吃奶的姿势，既可以很好疏通乳腺又能缓解妈妈手臂的固定姿势，以免过于酸痛。在孩子吃奶吃到一半的时候，换一下手臂，稍作休息，同时也顺便轻拍孩子背部使其打一打嗝。一般来说，孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。那种让孩子叼着*睡的方式是有害的，是不可取的。

值得注意的是，妈妈在给新生儿进行侧躺式哺乳时，要注意孩子的口鼻。因为小婴儿的头、颈部力量均很弱，一旦母亲哺乳时迷迷糊糊地睡着了，乳房堵住了孩子的口鼻而孩子又没有足够的力量避开，就可能因窒息而发生意外。当孩子4个月后，才具备抬头躲避和用手推开母亲乳房，或用身体动作将母亲惊醒的能力。

职场妈妈怎么做才可以保证孩子一直有母乳供应

宝妈上班，不用非得把孩子抱到办公室亲自喂养。但要学会挤压、储备母乳，做到以下三点：如何挤、如何放、如何喂。

一、如何挤？

方惠说，鼓励母亲在单位、公司每3个小时挤一次奶，放至常温下保存，写字楼或公司的办公室通常温度都在25℃左右，可以保存6~8个小时，以现场的李女士为例，早上8点出门前，在家挤一次奶，到中午十一点午饭前后，在洗手间等地挤一次奶，常温存放，这样在下午六点前下班再进行喂养都是没有问题的。

要想成功挤出奶，要做到以下几个步骤：

1、彻底洗净双手，准备一个广口容器；

2、坐或站均可，以自己赶到舒适为准；

3、刺激乳晕反射；

4、大拇指放在乳晕上距离乳头根部2厘米处，食指放在对侧，其余手指托起乳房，拇指与食指想胸壁方向轻轻下压，反复一压一放；

5、沿乳头一次挤压所有乳窦；

6、手不要在皮肤上滑动；

7、整个挤奶时间每次20~30分钟（熟练的话，15分钟即可），双侧乳房交替进行。

二、如何放？

方惠说，挤出的乳汁保存分为三种，一是新鲜母乳，二是冷藏母乳，三是冷冻母乳。常温下保存，要尽量在6~8小时内喂养婴儿；如果存在冰箱的保鲜室（4℃），24小时内要喂养婴儿；如果保存在冰箱冷冻室（-18℃）内，则可保存3~6个月。

同时要注意奶水一定要先冷却后才可放进冰箱冷冻。储存母乳一定要用消过毒的干净容器，装母乳不要太满，要让容器留点空隙，以防冷冻结冰而撑破容器。每次储存母乳时，都要另用一个容器，而且在每个容器上贴好标签，记上日期。储存母乳最好分成小份，每份约60毫升～120毫升，或者以自己孩子一次喂食量为准，这样方便家人喂养宝宝，也不会造成浪费。

三、如何喂？

加热母乳时，要用流动的温水将奶瓶冲几分钟，使其达到室温，千万不要直接放在火上或微波炉内加热，以免破坏养分。融化冷冻的母乳，需要将瓶子放进流动的冷水里，逐渐加入热水，直到溶解至与室温相同。如果宝宝在妈妈下班快到家前就饿了，可以先喂他吃一点，等妈妈回来后最好亲自喂宝宝。温热过的奶不可再冷冻，如果停电了，要赶快把冰箱里的奶吃掉或丢掉。

上班族妈妈怎样吸奶能保证奶量不减

母乳的珍贵是无可取代的，它是孩子最天然、最理想的食物，不但维护了食物与营养的均衡，增强了婴儿的免疫力，更重要的是促进婴儿大脑和智力健康发发育，所以上班族妈妈应尽可能保证孩子的母乳营养量和质量。可是对于忙忙碌碌的上班族妈妈来说，母乳喂养是否能够保证保质保量就很难说了。无法做到高质量的母乳喂养，让很多上班族妈妈很是无奈。其实，解决这个问题并不是很难的，只要上班的妈妈们找到一些适合自己的方法，注意一些要点，一样可以将母乳喂养继续，并且保质保量。 一、要注意喂养方法 妈妈产假期满上班后不能按时给宝宝哺乳。而此时宝宝正需要添加辅食，如果喂养不当，很容易引起营养不良。同时，这个时期宝宝体内从母体中带来的一些免疫物质正在不断消耗、减少，若过早中断母乳喂养会导致抵抗力下降、消化功能紊乱，影响宝宝的生长发育。最好的办法是，如果条件允许，妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出，或用吸奶器将乳汁吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情况下，用消毒过的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处存放起来，回家后用温水煮热后仍可喂哺。每天至少应泌乳3次(包括喂奶和挤奶)，因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。总之，要尽量减少牛奶或其它代乳品的喂养次数，尽最大努力坚持母乳喂养。 二、要保证妈妈的营养 母乳的营养素含量与母亲的营养状况密切相关。首先母亲的营养状况影响母乳中热能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出现变化。当母亲营养状况好时，母乳中热能含量、乳中脂肪含量相对较高。而母亲营养状况差时，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁热能含量就会提高。当母亲营养状况差时，由于摄入的营养素难以满足泌乳的需要，母亲就消耗本身组织来供乳汁分泌，长期下去对母亲身体是不利的。除此之外，母乳中其它的营养素，也即各种维生素、矿物质及微量无素的含量则明显地取决于母亲膳食中这些元素的摄入量，尤其是那些水溶性维生素，由于体内贮存很少，膳食不足则可直接影响到乳汁中的含量。有报告指出母亲极度营养不良时，乳汁中还会出现有毒物质。 三、摒弃不良习惯，远离有害环境 现代社会压力大，有的年轻妈妈有抽烟、饮酒习惯，这些不良习惯不仅在孕期会对孩子造成很大的伤害，而且在哺乳期如果妈妈吸烟、饮酒会使尼古丁和酒精也进入到乳汁中，从而加害于婴儿。 另外母亲长期接触有害物质，例如在含铅、汞等有害物质环境中工作也会使母乳出现污染，不利于婴儿。 四、保持愉快心情，帮助乳汁分泌 上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以妈妈应保持愉快的心情以保证乳汁的充足分泌。除此之外，多食汤水及催乳食物，或在工作休息时间挤出乳汁，这样可帮助乳汁分泌。

我家宝宝出生一星期了，奶水感觉不够怎么办

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。

(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

(2)避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。

(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。